Saber sobre os suplementos naturais à perda de gordura pode fazer a diferença entre reduzir o tamanho da cintura e apenas o tamanho da carteira. Pesquisa da nutricionista Lauren Kelley afirma que uma em cada três pessoas fará dieta a qualquer momento, com apenas uma em cada 20 atingindo seus objetivos. Para evitar adicionar a essas estatísticas, há algumas coisas a saber sobre suplementos de perda de gordura que podem economizar tempo e dinheiro. Por favor, consulte seu médico antes de usar essas informações.
Fatos
A Lei de Saúde e Educação do Suplemento Dietético define "natural" como qualquer coisa que não tenha cor, sabor artificial ou que não seja produzida sinteticamente. A Food and Drug Administration dos EUA define suplementos alimentares como qualquer combinação do seguinte: Uma vitamina, mineral, erva ou botânico, aminoácido ou concentrado, metabólito ou extrato Essa é uma distinção importante a ser feita ao comprar um suplemento para queima de gordura. Muitos produtos para queima de gordura podem ser mais bem classificados como produtos farmacêuticos do que vitaminas, ervas ou vegetais. Você quer o tipo natural, porque geralmente é mais seguro, mais eficaz a longo prazo e possui benefícios saudáveis.
Chá verde
Feito a partir das folhas da planta camellia sinensis, o chá verde reduz o processo de oxidação, o que ajuda a preservar grandes quantidades de polifenóis chamados catequinas. Devido a essas catequinas, o chá verde tem a capacidade de estimular a perda de gordura durante o exercício e quando sedentário. O chá verde também contém cafeína, que aumenta o gasto de energia após o consumo. O extrato de chá verde está disponível em cápsulas ou em saquinhos de chá frescos.
Nem todas as gorduras são iguais; alguns são bons, outros ruins. Os tipos que você deseja são aqueles encontrados em salmão, cavala e outros peixes oleosos. Especificamente, o ômega 3 é um anti-inflamatório que melhora a saúde. Essa gordura também tem efeitos benéficos na perda de peso e na composição corporal. Os participantes de um estudo publicado no "American Journal of Clinical Nutrition" perderam mais gordura corporal consumindo uma refeição de peixe oleosa por dia ou usando cápsulas de ômega 3 do que aqueles que não consumiram.
Benefícios
O uso de qualquer um ou todos esses suplementos naturais para perda de gordura, juntamente com uma dieta saudável e exercícios regulares, pode levar a uma dramática perda de gordura e à recomposição do corpo. Os benefícios diretos de perder peso e manter-se saudável incluem um risco reduzido de doenças cardiovasculares, diabetes e outros problemas relacionados à obesidade. Os benefícios indiretos podem incluir aumento da confiança, sensação de bem-estar e aumento de energia.
Equívocos
Embora os suplementos à queima de gordura possam levar a uma grande perda de gordura, é preciso ter cuidado. Pode ser tentador pensar que, se um pouco obtiver resultados, haverá mais resultados ainda maiores, o que não é o caso. Muita cafeína, por exemplo, pode causar dores de cabeça, vícios e tremores se ingerida em doses muito altas. Siga todas as instruções da etiqueta.
Proteínas e Gorduras
Existem muitos tipos de suplementos de queima de gordura que atuam no corpo de maneiras diferentes. A seguir, estão os três primeiros disponíveis, acessíveis e altamente eficazes.
Aumentar a ingestão de proteínas deve estar no topo da sua lista, e aqui está o porquê. Um estudo publicado no "Journal of Nutrition & Metabolism" em 2008 constatou que indivíduos que ingeriam 125g de proteína por dia perdiam 3, 3 kg a mais de gordura corporal do que aqueles que seguiam uma dieta pobre em proteínas. O aumento da proteína na dieta é eficaz porque ajuda a reter a massa muscular, o que requer mais energia para sustentar do que a gordura.
Considerações
Os suplementos alimentares podem não estar isentos de riscos para certas populações. Alguns suplementos podem interagir com medicamentos prescritos, que podem ser fatais. Verifique com seu médico ou profissional de saúde antes de comprar ou usar qualquer suplemento.
