Você acabou de concluir uma sessão de exercícios quando começa a sentir tonturas e tonturas, como se pudesse desmaiar. À medida que seu coração bate mais rápido, você se pergunta se é comum ficar tonto após um treino ou um sinal de algo mais sério.
Entender por que você fica tonto após um treino e como prevenir e tratá-lo pode reduzir essa ocorrência.
Atordoado após o exercício
Além disso, se você não tiver uma quantidade suficiente de líquidos em seu sistema, seu corpo poderá começar a suar excessivamente. Esse suor resulta na perda de eletrólitos necessários para manter os líquidos e faz seu coração bater mais rápido - isso faz com que você se sinta mais quente e potencialmente tonto.
Quem está em risco?
Certos grupos de pessoas podem ter maior probabilidade de sentir tontura e outros efeitos adversos de exercícios extenuantes. Isso inclui pessoas com pressão alta não controlada, diabetes, angina instável, histórico de ataque cardíaco ou outras doenças cardíacas graves. Se você foi sedentário por um longo período de tempo, tenha cuidado ao praticar exercícios extenuantes.
Comer ou beber
Comer um lanche antes do exercício ou uma refeição três a quatro horas antes do exercício pode ajudar a prevenir a tontura. Beba água antes, durante e após o treino para evitar a desidratação, sugere TeensHealth From Nemours.
Após o treino, faça exercícios de relaxamento. Passe cinco minutos após o treino, diminuindo a frequência cardíaca através de caminhadas e alongamentos lentos. Esse tempo também reduz a quantidade de ácido acumulado nas células do corpo que foram liberadas durante o exercício. Como resultado, mais sangue é permitido circular. Isso evita a queda da pressão arterial que pode levar à tontura pós-treino.
Tratamento para tontura
Quando você começa a se sentir melhor, beber uma bebida contendo eletrólitos para restaurar o equilíbrio de fluidos ou comer uma banana ou biscoitos pode ajudar a incorporar minerais em seu corpo.
Vertigem após o exercício
Embora a tontura após um treino normalmente não seja motivo de preocupação, em alguns casos, pode indicar uma condição mais séria. Por exemplo, se você tomar medidas preventivas para reduzir a tontura após o treino e ainda assim experimentar, procure atendimento médico. Seu médico pode recomendar exercícios alternativos e realizar testes de diagnóstico para examinar seu coração, pressão arterial e função pulmonar.
A tontura pode ser causada por uma condição chamada "vertigem posicional paroxística benigna" ou VPPB, de acordo com a Cleveland Clinic. Essa condição envolve o ouvido interno e ocorre com mudanças repentinas na posição da cabeça. Infelizmente, os sintomas da VPPB podem durar semanas. Mas muitas vezes é corrigido com uma simples manobra realizada por um médico ou fisioterapeuta.
