A combinação de meditação, postura e técnicas de respiração do Yoga oferece equilíbrio e alívio do estresse, dois benefícios principais que podem ajudar a aliviar as doenças dos ouvidos. A Cleveland Clinic enfatiza que a redução do estresse alivia o impacto da doença de Meniere e seus sintomas, que incluem vertigem recorrente, perda auditiva, zumbido e pressão no ouvido. Consulte o seu médico ou um especialista em ouvido, nariz e garganta se tiver algum destes sintomas ou dor no ouvido.
Exercício de respiração
As técnicas de respiração do yoga, chamadas Pranayama, podem ajudar a aliviar o estresse e aliviar a dor no ouvido. Um exercício de equilíbrio para tentar é a respiração alternativa nas narinas. Sente-se confortavelmente e respire normalmente. Feche suavemente a narina direita com o polegar e inspire pela esquerda. Feche a narina esquerda com o dedo anelar e solte o polegar enquanto expira pela direita. Inspire pela narina direita, feche com o polegar e expire pela esquerda. Repita a sequência inteira quatro vezes.
Neck Rolls
Os movimentos do pescoço podem ajudar a manter a coluna alinhada e melhorar a audição. Sente-se confortavelmente com a coluna levantada e os ombros relaxados. Com os olhos fechados, abaixe a cabeça suavemente para frente e para trás algumas vezes. Então, olhe para a direita e para a esquerda algumas vezes. Finalmente, incline a cabeça para a direita e depois lentamente para a esquerda algumas vezes.
Pose da montanha
A pose da montanha desenvolve seu senso de equilíbrio, ao mesmo tempo em que você está aterrando e levantando. Fique firme no chão, com os pés afastados na largura dos quadris e os braços relaxados ao lado do corpo. Puxe delicadamente o umbigo em direção à coluna e levante, mantendo os ombros relaxados. Observe o espaço entre seus ombros e seus ouvidos. Descanse nesta posição por algumas respirações.
Yoga Restaurativa
BKS Iyengar, autor de "Yoga: O Caminho para a Saúde Holística", recomenda a postura restauradora de Pernas na Parede para desestressar o corpo e a mente e ajudar a aliviar as doenças dos ouvidos. Deite-se de costas, com as pernas esticadas para a parede e os braços estendidos para os lados. Coloque um cobertor dobrado logo abaixo do assento e uma toalha ou cobertor enrolado sob a curva do pescoço. Segure por pelo menos 5 minutos.
Evitar Inversões
Inversões, poses que exigem virar a cabeça de cabeça para baixo, como Headstand, Handstand ou Wheel, podem perturbar o ouvido interno e causar tonturas, náuseas ou vertigens. Essas poses não são recomendadas se você estiver sofrendo de algum tipo de problema no ouvido. Consulte seu médico antes de praticar qualquer postura especificamente para problemas no ouvido.
