De acordo com a Fundação da Hepatite B, seu fígado funciona da mesma maneira que o motor de um carro. Como um motor, seu fígado desempenha várias funções que garantem que outros processos corporais funcionem sem problemas. Cuidar do seu fígado é essencial para ajudá-lo a funcionar corretamente, especialmente se você sofre de doença hepática. Um componente de um bom atendimento é o exercício regular, que pode melhorar sua saúde geral e ter um efeito positivo na função hepática.
Tipos
Uma combinação de tipos de exercícios tem o maior efeito sobre a função hepática. A Dra. Melissa Palmer, autora e hepatologista praticante, recomenda um programa de exercícios que inclua exercícios aeróbicos, como caminhar ao ar livre ou em uma esteira, andar de bicicleta e nadar, além de exercícios de sustentação de peso, como o treinamento com pesos.
Efeitos
O exercício aeróbico se concentra no sistema cardiovascular e afeta a oxigenação do sangue. De acordo com o MayoClinic, as atividades de exercícios aeróbicos envolvem movimentos musculares repetitivos e amplos que aumentam sua frequência cardíaca e alteram seu padrão respiratório, aumentando a quantidade de oxigênio absorvida e acelerando a entrega de oxigênio a órgãos vitais do corpo, como o fígado.
O treinamento com pesos melhora a força geral nos ossos e músculos. Manter a força óssea e a força muscular é especialmente importante para as mulheres, pois a doença hepática geralmente deixa os ossos suscetíveis à osteoporose. Além disso, o treinamento com pesos reduz a gordura corporal, aumenta a massa corporal magra e afeta o metabolismo.
Benefícios
Ambos os tipos de exercício melhoram a função hepática de várias maneiras. O exercício aeróbico contínuo fortalece o músculo cardíaco e permite bombear sangue com menos esforço. Quando isso ocorre, seu pulso diminui e o fluxo sanguíneo melhora, facilitando o envio de sangue ao fígado e o envio de sangue filtrado de volta ao sistema sanguíneo. A construção de massa muscular magra através do peso pode atrasar o desperdício muscular grave que se torna aparente durante os estágios avançados da doença hepática. Além disso, o treinamento com pesos evita o acúmulo de excesso de gordura corporal que pode levar a um fígado gordo e resultar em uma condição médica chamada esteato-hepatite não alcoólica, ou NASH. De acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais, embora o NASH inicialmente apresente poucos sintomas, ele pode fazer com que o fígado não funcione. O NIDDK relata que, à medida que a obesidade se torna um problema maior na América, o NASH também está se tornando mais comum.
Prazo
Considerações
É importante garantir que você fique bem hidratado durante o exercício, principalmente se tiver hepatite B ou C crônica ou estiver tomando o interferon de medicamentos prescritos. Segundo o Dr. Palmer, aumentando sua ingestão de líquidos a partir da recomendação típica de 64 oz. por dia para 96 onças. por dia é suficiente para manter seu corpo e fígado hidratados.
