A ansiedade é um distúrbio de saúde mental relativamente comum. Segundo o Instituto Nacional de Saúde Mental, 40 milhões de adultos americanos são afetados por transtornos de ansiedade a cada ano. Nem todo mundo que experimenta ansiedade tem um transtorno de ansiedade clinicamente diagnosticável; a ansiedade é uma resposta comum e normal a situações de medo e estresse. Embora a medicação possa aliviar os sintomas, algumas ervas, como camomila, também podem ajudar a diminuir a ansiedade. Sempre consulte seu médico antes de tomar suplementos de ervas.
Sintomas de Ansiedade
A ansiedade pode se manifestar de várias maneiras diferentes. De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental, alguns dos sintomas mais comuns são irritabilidade, preocupação excessiva, sudorese, tremores, falta de ar ou dores de cabeça. Os transtornos de ansiedade incluem fobias específicas, que são medos de lugares ou coisas específicas, transtorno do pânico, caracterizado por ataques de pânico, transtorno obsessivo-compulsivo, que se manifesta através de comportamentos e pensamentos obsessivos e ritualísticos e transtorno de ansiedade generalizada, que é um estado de medo geral, preocupação e tensão.
História da camomila
A camomila é uma erva que tem sido usada em medicamentos tradicionais e fitoterápicos há milhares de anos. Segundo o Centro Médico da Universidade de Maryland, os antigos egípcios, romanos e gregos usavam camomila por sua infinidade de benefícios físicos e mentais. Entre seus muitos outros usos, a camomila pode ajudar a reduzir a ansiedade, aliviar a insônia, acalmar dores de estômago e aliviar pequenas queimaduras.
Tipos de camomila
A camomila é comumente usada na forma de cápsulas e em preparações calmantes para o chá, promovendo sono, relaxamento e ansiedade e alívio do estresse. Existem dois tipos de camomila: alemão e inglês. A planta de camomila alemã é mais popular nos Estados Unidos, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde Centro de Medicina Alternativa e Complementar. Ambos parecem ter as mesmas propriedades, embora sejam duas espécies distintas.
Expert Insight
De acordo com um estudo de 2009 realizado por pesquisadores da Universidade da Pensilvânia, publicado no "Journal of Clinical Psychopharmacology", as cápsulas de camomila parecem ter um efeito calmante nos sintomas de ansiedade. O chá de camomila também pode oferecer benefícios semelhantes. Você pode fazer seu próprio chá calmante embebendo 2 a 3 colheres de sopa. de camomila seca em um copo de água fervente por 10 minutos, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland.
Atenção
Embora a camomila seja considerada uma das ervas mais seguras que você possa tomar, as pessoas com asma devem evitar a camomila, pois pode agravar seus sintomas. Segundo o Centro Médico da Universidade de Maryland, as mulheres grávidas devem ficar longe da camomila devido ao risco de aborto. Pessoas alérgicas à família de plantas áster, margarida ou girassol também podem ter uma reação alérgica à camomila.
