Então você assistiu o filme "Snatch" e agora quer ser um lutador de boxe como Brad Pitt. Mas como você pode começar? Primeiro e acima de tudo, você precisa saber que o boxe com juntas vazias não é licenciado em muitos estados / países e geralmente é ilegal. No entanto, nas Ilhas Britânicas, ainda é muito popular e até voltou aos EUA.
Como o boxe moderno se origina do boxe, o regime de treinamento habitual é muito semelhante ao de um boxeador "regular", com algumas diferenças. Para saber mais sobre isso, consulte este programa passo a passo de treinamento de boxe.
Fortaleça suas mãos
"Fraturas de boxe" são muito comuns, tanto no boxe quanto no MMA. Envolvendo as mãos como muitos fazem no boxe, na verdade, parece tornar os ossos das mãos mais fracos e quebradiços. Portanto, você pode querer envolvê-los apenas em brigas ou quando tiver brigas difíceis.
Comece a acertar as luvas de foco e as malas pesadas com apenas luvas de MMA, para condicionar os nós dos dedos e dos pulsos. Também ajuda na precisão dos ataques, garantindo que você dê os socos com as duas primeiras articulações, já que as luvas de boxe são mais tolerantes.
Faça pelo menos uma rodada da sua bolsa sem luvas ou mantas. À medida que suas mãos e pulsos se acostumam a esse novo estresse, faça cada vez mais o trabalho da sua mala com as mãos nuas até você trabalhar todas as suas rodadas sem proteção. As sacolas de lona são um pouco melhores do que as sacolas de vinil, pois são mais ásperas e constroem seus calos mais rapidamente.
Usar luvas estrategicamente
Uma segunda diferença entre o boxe regular e o boxe com as nuas é mais sutil, mas ainda mais importante: a defesa. Como não há luvas, você não pode bloquear os golpes como no boxe regular, já que não há espuma nas suas mãos nem nas mãos do seu oponente. Também faz com que o punho que está sendo jogado em seu rosto ou corpo seja muito menor e possa deslizar mais facilmente pela guarda.
Como não é possível treinar sem luvas, devido ao risco de cortes (já que é osso contra osso, os lutadores cortam muito mais facilmente nas lutas nuas e, portanto, geralmente há mais sangue), é um pouco complicado 22.
Você pode usar luvas de boxe regulares para dias difíceis de treinar (você também precisa) e luvas de MMA para dias mais leves, para dar uma sensação mais realista, tanto para a defesa quanto para como aplicar seus próprios socos no seu oponente.
Cuide de suas mãos
Aplique pomada antibiótica imediatamente em todos os arranhões ou abrasões que encontrar nas mãos após um treino. Isso agiliza a cicatrização e evita infecções, resultado comum de raspar as mãos em um saco de pancadas.
Congele as juntas e os pulsos por 20 a 30 minutos após cada treino, para aliviar o desconforto e acelerar a rapidez com que você pode voltar ao treinamento. Coloque ataduras em todas as áreas de suas mãos que precisam, mas somente depois que você terminar de congelar. Caso contrário, as bandagens cairão durante a formação de gelo.
Boa sorte, esteja seguro e treine duro!
