Em suplementos e alimentos fortificados, a vitamina D está disponível como ergocalciferol, conhecido como D-2, ou colecalciferol, conhecido como D-3. Grandes doses de vitamina D podem levar a altos níveis sanguíneos de cálcio, uma condição chamada hipercalcemia. A vitamina D-3 em si não está associada à ansiedade, mas a ansiedade pode ser um sintoma de hipercalcemia. Consulte um médico qualificado antes de tomar suplementos de vitamina D.
Função
Você pode obter vitamina D a partir do sol, peixes gordurosos, laticínios fortificados e outros alimentos fortificados e suplementos. As vitaminas D-2 e D-3 são quimicamente semelhantes, mas em altas doses, a vitamina D-3 parece ser mais potente que o D-2, de acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos. Uma função da vitamina D é aumentar a absorção de cálcio e manter níveis adequados de cálcio e fosfato sérico, o que é importante para a saúde óssea. Tomar vitamina D-3, em particular, juntamente com cálcio, parece ajudar a prevenir a perda óssea e fraturas em pessoas com osteoporose, relata o MedlinePlus, um site da Biblioteca Nacional de Medicina.
Dosagem
A dose diária recomendada de vitamina D para pessoas de 1 a 70 anos é de 600 UI ou 15 mcg por dia, e para aqueles com 71 anos ou mais de idade, 800 UI ou 20 mcg por dia. O nível tolerável de ingestão superior de vitamina D é fixado em 4.000 UI ou 100 mcg para pessoas com 9 anos ou mais. É muito improvável que você possa comer comida suficiente contendo vitamina D para causar efeitos colaterais tóxicos, de acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos. Altas doses de suplementos de vitamina D podem causar problemas, no entanto, principalmente se você os tomar a longo prazo. A toxicidade da vitamina D está associada à falta de apetite, perda de peso, micção excessiva e ritmos cardíacos anormais. Também pode elevar os níveis sanguíneos de cálcio, o que em alguns casos causa calcificação nos órgãos e tecidos.
Hipercalcemia crônica
A hipercalcemia grave é rara, mas a elevação crônica crônica do cálcio é relativamente comum, observa a Cleveland Clinic. Uma variedade de sintomas pode indicar hipercalcemia crônica, incluindo alguns psicológicos, como ansiedade, depressão e dificuldades cognitivas. Algumas pessoas também experimentam dores de cabeça, fadiga, prisão de ventre, dor abdominal, falta de apetite, fraqueza muscular e dores no corpo.
Considerações
Um estudo publicado na edição de outubro de 1996 do "Journal of Psychosomatic Research" comparou os níveis de ansiedade e depressão de 55 pacientes com hipercalcemia crônica com normas de teste, com um grupo de pacientes ortopédicos e com um grupo de pacientes com pressão alta. Dezesseis por cento dos pacientes hipercalcêmicos tiveram altas pontuações no teste de ansiedade e 16% foram diagnosticados com depressão, mas não houve diferenças significativas entre esse grupo e os grupos de comparação.
