Você verá artigos de revistas em abundância prometendo uma solução de exercícios para animar seios caídos ou aumentar seu tamanho. Seus seios, no entanto, são compostos principalmente de tecido adiposo, e você não pode tonificar a gordura com exercícios. Você só pode perdê-lo - para reduzir o tamanho - ou fortalecer os músculos ao redor do peito para criar a ilusão de tamanho e elevação.
Gorjeta
Como seus seios são constituídos por tecido adiposo, você não pode "tonificá-los" como tonifica um músculo. No entanto, eles crescerão ou diminuirão de acordo com a maneira como sua genética armazena (ou queima) gordura no seu corpo.
Perda de gordura e seus seios
Os seios de uma mulher são constituídos por tecido adiposo, com alguns tecidos do ducto e do lóbulo misturados para fins de amamentação. Algumas mulheres são geneticamente predispostas a ter depósitos de gordura mais generosos no peito, enquanto outras são menos bem-dotadas. Seu peso também afeta o tamanho dos seus seios. Portanto, se você se exercitar com muito cardio para perder gordura, inevitavelmente perderá algum volume do peito.
Você não pode ter certeza de quanto volume perderá - algumas mulheres acham que, no momento em que começam a perder peso, seus seios diminuem de tamanho. Outras mulheres perdem o peso do peito por último e podem atingir quadris, coxas e estômagos magros sem perder o tamanho de uma xícara. É assim que os dados do DNA rolam. Você pode criar o ambiente para a perda de gordura, mas de onde em seu corpo você perde essa gordura depende do seu código genético pessoal.
Fisiculturistas e outros atletas competitivos podem parecer ter seios pequenos porque têm níveis tão baixos de gordura corporal. O tamanho dos seios não se deve ao tipo de exercício que eles fazem, é porque grande parte da gordura nos seios diminuiu.
Ganho muscular no peito
Quando você quebra os músculos com o treinamento de resistência, ele volta a ficar mais espesso, mais forte e geralmente mais volumoso. A gordura não responde da mesma maneira. Portanto, você não pode simplesmente fazer exercícios no peito, como flexões e voltas no peito, na esperança de alterar o tamanho do seu copo.
Seu músculo peitoral maior, porém, fica embaixo do tecido mamário. Quando você constrói esse músculo, pode experimentar um ligeiro aumento na circunferência do peito e uma leve elevação nos seios.
Exercício para a saúde da mama
O exercício definitivamente pode oferecer um positivo garantido à saúde da mama de uma mulher. Uma metanálise publicada em uma edição de 2009 da Methods in Molecular Biology confirmou que o exercício e a atividade física têm um papel benéfico na prevenção e reabilitação do câncer de mama.
O exercício ajuda a mulher a manter uma boa saúde cardiovascular, respiratória e imunológica. Também oferece às mulheres que sofrem de benefícios psicológicos e sociais do câncer de mama, de acordo com um estudo de 2012 publicado na Women & Health. As mulheres que se matricularam em um programa regular de exercícios de um ano em várias fases de seu diagnóstico relataram sentir maior controle sobre seus corpos, maior aceitação de seu diagnóstico e melhores estados mentais.
Um relacionamento complicado
Pode ser mais importante considerar os efeitos que as mamas exercem sobre o exercício, em vez dos efeitos do exercício sobre a mama. Em uma edição de 2015 do Journal of Physical Activity & Health, um estudo realizado por pesquisadores britânicos identificou as inseguranças nas mamas como a quarta maior barreira à atividade física entre as 250 mulheres pesquisadas. Essas mulheres expressaram sentir-se constrangidas com o movimento excessivo das mamas e desconforto devido aos sutiãs mal ajustados durante o exercício. Motivação, tempo e saúde foram as três principais barreiras para que as mulheres se tornassem mais ativas.
