A "glândula mestra" do corpo, sua hipófise - localizada na base do cérebro - secreta hormônios que controlam a função de outras glândulas em todo o corpo. Controla uma série de processos fisiológicos, incluindo desenvolvimento puberal e saúde reprodutiva, crescimento muscular e metabolismo celular. Sua hipófise depende de uma variedade de nutrientes para funcionar, e uma dieta rica em vitaminas e minerais apóia a saúde da hipófise.
Vitamina D
Manter a vitamina D saudável promove a função da hipófise, enquanto os baixos níveis de vitamina D afetam negativamente a glândula pituitária. Um estudo, publicado no "European Journal of Endocrinology" em 2012, descobriu que homens com deficiência de vitamina D enfrentam uma maior taxa de hipogonadismo - uma condição caracterizada pela função anormal dos testículos, que está associada à disfunção hipofisária. Um estudo com animais, da edição de agosto de 2012 da "Biology of Reproduction", descobriu que baixos níveis de vitamina D interferem na puberdade normal em camundongas e afetam a função da glândula pituitária e dos ovários. Você precisa de 600 unidades internacionais de vitamina D por dia.
Vitamina E
A vitamina E da sua dieta suporta a função da sua hipófise, protegendo-a dos danos. Como antioxidante, a vitamina E é encarregada de prevenir danos oxidativos - danos que ocorrem nos níveis celulares e impedem o funcionamento adequado das células. Um estudo, publicado no "Jornal de Bioquímica Clínica e Nutrição" em 2009, relata que a vitamina E ajuda a combater os danos oxidativos à glândula pituitária, ajudando a retardar os danos à glândula que ocorrem naturalmente com o envelhecimento. Um estudo adicional, da edição de agosto de 2007 da revista "Endócrino", observa que a vitamina E também protege sua hipófise de danos causados pelo álcool. Consuma pelo menos 15 miligramas de vitamina E por dia para manter níveis saudáveis de vitamina E.
Vitamina A e Iodo
A vitamina A e o iodo desempenham um papel na função da hipófise. Um dos principais papéis da hipófise é o controle sobre a glândula tireóide, uma glândula hormonal localizada na garganta. Sua hipófise libera o hormônio hormônio estimulador da tireóide, ou TSH, para estimular a atividade tireoidiana, o que aumenta seu metabolismo. A vitamina A afeta a capacidade da hipófise de controlar a atividade da glândula tireóide, observa um estudo publicado no "International Journal for Vitamin and Nutrition Research" em 2007. O iodo também ajuda a glândula tireóide a responder adequadamente aos sinais enviados pela hipófise. Os baixos níveis de vitamina A e iodo afetam negativamente a comunicação entre as glândulas pituitária e tireóide, interrompendo a função normal da hipófise, explica o estudo de 2007. Você precisa de uma pequena quantidade de vitamina A por dia - 3.000 unidades internacionais para homens e 2.333 UI para mulheres - e 1, 1 miligramas de iodo por dia.
Prevenção de deficiências nutricionais
Siga uma dieta equilibrada e saudável e obtenha exposição solar moderada para evitar deficiências nutricionais que podem afetar sua hipófise. A exposição ao sol permite que células especializadas da pele, chamadas melanócitos, sintetizem a vitamina D para uso em seu corpo. Ovos, laticínios, cereais fortificados e suco de laranja fortificado também aumentam sua ingestão de vitamina D. Alimentos gordurosos saudáveis, como amêndoas, avelãs e abacates, aumentam sua ingestão de vitamina E, e os óleos de cozinha - como óleos de oliva e canola - também contêm vitamina E. Aumente sua ingestão de vitamina A ao comer verduras escuras e vegetais de laranja - - espinafre, abóbora, cenoura e batata doce servem como fontes especialmente ricas. Por fim, aumente a ingestão de iodo incorporando algas à sua dieta ou comendo peru, leite, batatas assadas e frutos do mar.
