A perda de cabelo causada pela perda de peso pode ocorrer porque seu corpo está estressado e economiza energia e proteínas para outras funções. Também pode ser atribuída a uma deficiência na dieta. Enquanto a chave para reverter os cabelos ralos por causa da perda de peso é ter uma dieta saudável, nutritiva e equilibrada, algumas vitaminas podem ajudar especialmente no crescimento dos cabelos. Se você iniciar uma dieta equilibrada e saudável, o Dr. Hammonds for Health.com afirma que a perda de cabelo deve se corrigir após seis meses.
Vitamina A
A vitamina A é uma faca de dois gumes para queda de cabelo. Embora ajude a promover a produção saudável de pele e óleo nos folículos - a chave para cabelos fortes e saudáveis - demais também podem causar perda de cabelo. A dose diária recomendada de vitamina A é de 900 microgramas para homens e de 700 a 1.300 microgramas para mulheres, que precisam de mais se estiverem amamentando ou grávidas. No entanto, consumir mais de 3.000 microgramas de vitamina A por dia pode levar à toxicidade da vitamina A, pois quantidades excessivas são armazenadas no fígado e não são liberadas. Embora você possa obter toxicidade da vitamina A em uma dieta rica em alimentos ricos em vitamina A - como cenouras -, a toxicidade ocorre mais comumente quando você consome muitos suplementos de vitamina A.
Vitaminas B
As vitaminas B são necessárias para o crescimento e desenvolvimento saudáveis e, embora a deficiência seja rara, pode causar perda de cabelo se você não tiver o suficiente em sua dieta diária. Como as vitaminas B são solúveis em água, quantidades excessivas são eliminadas todos os dias, portanto, você precisa atender à sua ingestão diária de vitaminas B todos os dias para garantir que você tenha quantidades suficientes em seu sistema. Verduras, além de feijões, ervilhas, peixes e ovos, são ricos em vitaminas do complexo B e muitos cereais são enriquecidos com vitaminas do complexo B para garantir que você atenda às suas necessidades diárias.
Vitamina C
A vitamina C também é uma vitamina solúvel em água; portanto, você precisa consumir alguns todos os dias para atender à sua dieta recomendada de 75 a 125 miligramas por dia. Mulheres, incluindo aquelas que estão grávidas ou amamentando, além de fumantes, precisam de mais vitamina C. A vitamina C é necessária para produzir colágeno, que é crucial para cabelos e pele saudáveis - incluindo o couro cabeludo. Uma falta crônica de vitamina C, como resultado de má nutrição em uma dieta estridente, pode levar ao escorbuto, cujo sintoma é a perda de cabelo. Frutas cítricas, kiwis e tomates são todos ricos em vitamina C, portanto, garantir que você tenha uma dieta rica em frutas e legumes pode ajudar a prevenir essa deficiência.
Vitamina D
Uma edição de 2010 do "Dermatology Online Journal" afirmou que a vitamina D desempenha um papel importante no ciclismo capilar. Os pesquisadores que realizaram uma revisão de pesquisa em larga escala descobriram que a vitamina D promoveu o crescimento do cabelo em animais e seres humanos e estava associada ao incentivo ao crescimento do cabelo, principalmente ao incentivar a produção de proteínas. Os pesquisadores afirmaram que a vitamina D realmente ajuda no crescimento do cabelo, mas são necessários mais estudos para entender completamente seu uso no tratamento da perda de cabelo. Embora a vitamina D esteja presente em alguns alimentos, a maioria dos seus requisitos de vitamina D - 600 a 800 unidades internacionais por dia - é fornecida por exposição direta ao sol. No entanto, a vitamina D é frequentemente adicionada ao leite e cereais.
