Hoje em dia, somos propensos a sentir estresse contínuo. Preocupamo-nos com nosso trabalho e filhos; enfatizamos as finanças e os relacionamentos. Eventualmente, o estresse pode causar estragos em nossa saúde, causando doenças como problemas cardíacos, excesso de peso, problemas estomacais e digestivos, além de depressão e ansiedade. As vitaminas B podem ajudar no estresse, trabalhando com a química do cérebro e equilibrando os neurotransmissores, ajudando-nos a alcançar o equilíbrio sobre o estresse.
B1, tiamina
A vitamina B1, também conhecida como tiamina, é importante para manter o sistema nervoso saudável e desempenha um papel vital na manutenção de uma atitude mental saudável. Esta vitamina à base de água é essencial para converter glicose em energia. B1 pode ajudar a estabilizar o humor e melhorar a memória e a concentração.
B3, niacina
A vitamina B3 suporta as funções do sistema nervoso e digestivo. O corpo pode produzir niacina a partir do aminoácido L-triptofano. Uma deficiência de B3 pode causar depressão, irritabilidade, estresse e distúrbios de humor. A niacina funciona para ajudar o corpo a liberar energia dos carboidratos. Isso pode controlar o açúcar no sangue e manter a função do sistema nervoso.
B6, piridoxina
A vitamina B6 pode ajudar o corpo a fabricar neurotransmissores, como a serotonina, que ajuda na capacidade do organismo de lidar com a depressão, o estresse e a ansiedade. A vitamina B6 também pode ajudar a impulsionar o sistema imunológico durante períodos de ansiedade.
B9, ácido fólico
O ácido fólico é uma vitamina essencial necessária para a energia. O corpo é incapaz de produzir ácido fólico por conta própria. Se houver deficiência de ácido fólico, as pessoas podem experimentar depressão e fadiga, o que pode produzir níveis mais altos de estresse.
B12, cianocobalamina
A vitamina B12 pode ser chamada de vitamina da memória, porque o órgão que mais depende dela é o cérebro. As deficiências de vitamina B12 podem causar confusão mental, alterações neurológicas e dificultar o enfrentamento do estresse. Essa vitamina à base de água é significativa na criação do hormônio do sono melatonina e do hormônio do humor serotonina.
Outras vitaminas B importantes
B2 é necessário para o metabolismo de gorduras e carboidratos. B5, ácido pantotênico, aumenta a atividade do sistema imunológico e, com essa melhora, o corpo pode usar sua capacidade natural de suportar condições estressantes. B7, biotina, ajuda o corpo a processar glicose e pode ajudar a equilibrar o humor e, por sua vez, estabilizar o estresse.
Complexo B
As vitaminas B são vitais para a saúde mental e o estresse ideais. Solúveis em água, eles precisam ser reabastecidos diariamente. As fontes ricas em vitaminas do complexo B incluem cereais e grãos, carnes, peixes, aves, leite, ovos, ervilhas, feijões e vegetais. Tomar uma vitamina do complexo B, que contém a maioria das principais vitaminas B, pode ser a melhor opção para ajudar a reduzir o estresse. Uma boa vitamina do complexo B pode ajudar os processos metabólicos digestivos que podem ser afetados negativamente, uma vez que o estresse retarda os processos digestivos.
