Os aminoácidos compõem as proteínas do seu corpo. Existem dois tipos de aminoácidos: aminoácidos essenciais e aminoácidos não essenciais. Você deve obter quantidades adequadas de aminoácidos essenciais através dos alimentos, porque seu corpo não os produz. No entanto, seu corpo pode produzir aminoácidos não essenciais. Durante períodos de crescimento ou estresse, você pode precisar de quantidades maiores de aminoácidos não essenciais da sua dieta.
Benefícios da arginina
A arginina não é um aminoácido essencial, porque seu fígado a produz. No entanto, durante períodos de crescimento rápido, como a infância, ou o estresse, como infecções, seu corpo pode não produzir arginina com rapidez suficiente. Durante esses tempos, é importante obter arginina através de alimentos ricos em aminoácidos, como laticínios e amendoins. A arginina ajuda seu corpo a se livrar do excesso de nitrogênio. Também ajuda a construir músculos e colágeno. Segundo o Dr. Eric R. Braverman, autor de "The Healing Nutrients Within", a arginina também pode inibir o crescimento do tumor, diminuir o colesterol e promover a cicatrização de feridas.
Benefícios Ornitina
Um benefício adicional da arginina é que seu corpo pode usá-lo para produzir ornitina. A ornitina, por sua vez, ajuda a produzir outros aminoácidos, como a prolina. Como a ornitina pode ser produzida a partir de arginina, não é um aminoácido essencial. De acordo com a nutricionista Phyllis A. Balch, autora de "Presciption for Nutritional Healing", a ornitina apóia o fígado, estimula o sistema imunológico e aumenta o metabolismo das gorduras.
Benefícios da lisina
A lisina é um dos nove aminoácidos essenciais. Você deve obtê-lo através de alimentos como queijo cottage, ovos e frango. Como muitos aminoácidos, a lisina ajuda seu corpo a construir músculos. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, a lisina pode prevenir surtos de herpes se ingerida regularmente. A lisina também ajuda a absorver cálcio, construir colágeno e criar outro aminoácido, carnitina. Carnitina ajuda a baixar o colesterol. Como a lisina é um aminoácido essencial, recomenda-se uma quantidade diária. A quantidade recomendada é de 51 miligramas por grama de proteína ingerida. Os homens geralmente precisam de 56 gramas de proteína e as mulheres precisam de 46 gramas. Os homens, portanto, devem lutar por cerca de 2, 8 miligramas de lisina por dia e as mulheres devem se esforçar por cerca de 2, 3 miligramas.
Advertências
Tomar qualquer nutriente, incluindo aminoácidos, na forma de suplemento, pode causar efeitos colaterais. Portanto, se você optar por tomar arginina, ornitina ou lisina em forma de suplemento, consulte seu médico primeiro. Se você tiver uma infecção viral por herpes, evite a arginina, pois isso pode causar a multiplicação do vírus, de acordo com o MedlinePlus.com. Se você estiver tomando medicamentos para baixar a pressão arterial, a arginina pode aumentar seus efeitos e fazer com que ela diminua. As mulheres grávidas e esquizofrênicos são aconselhados a evitar arginina e ornitina.
