Se você está com dificuldades para comer direito devido a restrições de tempo ou falta de habilidades na cozinha, pode sentir a necessidade de adicionar um suplemento vitamínico e mineral à sua dieta como uma espécie de apólice de seguro para uma melhor nutrição. Se você estiver se exercitando, considere o GNC Mega Men Sport, um multivitamínico que fornece vários nutrientes essenciais em altas doses, incluindo alguns que são especialmente importantes para os homens. Consulte o seu médico antes de adicionar um suplemento dietético à sua rotina diária.
Excelente fonte de vitamina D
Uma porção do GNC Mega Men Sport, que é duas cápsulas, atende a 400% do valor diário da vitamina D. Para referência, o nível de ingestão superior tolerável de vitamina D para homens é de 4.000 unidades internacionais, o que representa 1.000% do valor diário..
A maioria dos homens tem dificuldade em atender suas necessidades diárias de vitamina D, de acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos. A vitamina D, juntamente com o cálcio, é importante para a saúde óssea, e o USDA recomenda suplementação se você não conseguir o suficiente em sua dieta.
Dose pesada de Bs
Se você estiver se exercitando muito, pode ser necessário aumentar sua ingestão de calorias para atender às crescentes demandas, o que pode exigir um aumento de suas vitaminas B. A vitamina Mega Men Sport também contém altas doses das vitaminas do complexo B, atingindo 100% ou mais do valor diário das oito vitaminas. Mais especificamente, a vitamina atende a mais de 1.000% do valor diário da tiamina, riboflavina e vitamina B-6.
Você precisa de uma ingestão adequada de vitaminas do complexo B para ajudar seu corpo a obter a energia necessária dos alimentos que você come.
: Como o complexo de vitamina B ajuda seu corpo?
Nutrientes para Homens
A Fundação Médica de Palo Alto diz que a maioria dos homens não come frutas e legumes suficientes. Esses alimentos são ricos em vários nutrientes necessários para a boa saúde, incluindo luteína e zeaxantina. O GNC Mega Men Sport é uma fonte desses dois carotenóides, importantes para a saúde ocular. No entanto, as necessidades diárias desses dois nutrientes ainda não foram determinadas.
Preocupações com vitamina E e selênio
Tomar suplementos com grandes doses de vitamina E e selênio pode aumentar o risco de câncer de próstata, de acordo com um relatório da Harvard Health Publishing, que recomenda evitar suplementos que os contenham.
O GNC Mega Men Sport atende 100% do valor diário da vitamina E e 286% do valor diário do selênio. Essas doses são inferiores às doses mostradas para afetar negativamente a saúde da próstata, mas você ainda deve consultar seu médico antes de iniciar qualquer suplemento dietético, incluindo o GNC Mega Men Sport.
: A vitamina E afeta a atividade sexual masculina?
Obtendo nutrientes através da dieta
Embora os suplementos vitamínicos sejam úteis em determinadas situações que o impedem de obter quantidades adequadas de sua dieta, a melhor maneira de obter os nutrientes necessários é através dos alimentos. Se você seguir uma dieta equilibrada - com muitas frutas, vegetais e grãos integrais -, obterá a mistura adequada de todos os nutrientes necessários para realizar suas importantes interações sinérgicas necessárias à boa saúde.
: Planos diários de refeições para atletas
De acordo com a Harvard Health Publishing, alguns dos alimentos mais ricos em nutrientes, em relação ao número de calorias, que podem ajudar a atender às suas necessidades de vitaminas e minerais incluem:
- Folhas verdes como acelga, couve, couve, mostarda e espinafre
- Legumes - pimentão, couve de Bruxelas, cogumelos e batata doce
- Frutas - melão, mamão, framboesas e morangos
- Laticínios - iogurte e ovos com pouca gordura
- Sementes - linho, abóbora, gergelim e girassol
- Feijão seco - grão-de-bico, rim, marinha e pinto
- Nozes - amêndoas e castanha de caju
- Grãos - cevada, aveia, quinoa e arroz integral
- Peixe - salmão, alabote, bacalhau, vieiras, camarão e atum
- Carne - carne magra, cordeiro, carne de veado, frango e peru
