A água tônica é uma bebida não alcoólica que contém água filtrada, dióxido de carbono, minerais e quinino. Os fabricantes adicionam carbonatação à água para criar o gás que caracteriza a água tônica e o refrigerante. A presença de quinino requer açúcar e aromas para moderar seu sabor amargo. O açúcar adicionado faz com que a água tônica regular tenha tantas calorias quanto o refrigerante médio, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. As versões dietéticas da água tônica têm muito menos calorias. Quer você beba água tônica como um misturador com bebidas alcoólicas ou pelo sabor e pelas bolhas, nenhuma versão fornece nutrientes significativos. O principal benefício que você recebe é a reidratação da água potável.
Calorias
As calorias da água tônica da dieta dependem da marca. Comparando duas marcas nacionais, Schweppes e Seagram's, fornece uma média calórica. A água tônica da dieta da Seagram tem 3 calorias por porção de 8 onças, de acordo com o site Food Picker. A versão da dieta Schweppes da água tônica não possui calorias, de acordo com o site da empresa. Comparado com a água tônica regular, você economiza 82 calorias com Schweppes ou 79 com Seagram's.
Sódio
O teor de sódio da água tônica varia de acordo com o fabricante. A marca Schweppes contém 65 mg de sódio por porção de 8 onças. A porção de 8 onças de água tônica da Seagram possui 32 miligramas de sódio.
Nutrientes
Embora a água tônica não forneça nutrientes em níveis significativos, ela contém quantidades vestigiais de minerais, de acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA. Os minerais presentes na água tônica são cálcio, cobre, fluoreto, ferro, manganês e zinco. A Administração de Alimentos e Medicamentos dos EUA classifica os alimentos e bebidas que fornecem menos de 5% do valor diário de qualquer nutriente como fontes pobres. Nenhum desses minerais fornece pelo menos 5% do DV.
Alternativas de água tônica
Os ingredientes na água tônica incluem frequentemente ácido cítrico, citrato de sódio, benzoato de sódio, quinina e agentes aromatizantes, juntamente com a água. As versões dietéticas também contêm adoçantes artificiais, como aspartame ou sacarina. Para uma bebida gaseificada com zero caloria e sem ingredientes adicionais, você pode substituir a água gaseificada por água tônica quando preparar a maioria das bebidas mistas. Para a hidratação, a água gaseificada ou pura com uma pitada de limão elimina calorias e sódio desnecessário.
