Embora você provavelmente possa atingir todos os níveis de nutrientes recomendados apenas com a dieta durante a amamentação, tomar suplementos vitamínicos pode aumentar sua tranquilidade. A compreensão de quais vitaminas e minerais você pode precisar durante a amamentação pode ajudá-lo a decidir se precisa tomar suplementos vitamínicos para complementar sua dieta saudável.
Vitaminas pré-natais
A continuação das vitaminas pré-natais durante a amamentação não é necessária, mas é uma maneira fácil de garantir que você continue a obter níveis adequados das vitaminas e minerais de que você e seu bebê precisam. No entanto, não tome mais do que você tomou durante a gravidez e não adicione outros suplementos durante a amamentação, a menos que indicado por um médico. Vitaminas hidrossolúveis, como vitamina C, não aumentam após uma dose segura no leite materno, mesmo que a mãe tome quantidades excessivas, mas vitaminas lipossolúveis, como vitamina A, podem atingir níveis perigosos no leite materno em excesso pela mãe.
Saúde Infantil
Em geral, o corpo de uma mãe fornece ao bebê que amamenta a nutrição de que ele precisa, retirando-o de suas próprias lojas, se necessário. Por isso, é raro um lactente desenvolver uma deficiência sem que sua mãe desenvolva uma deficiência. Uma exceção pode ser a vitamina D, que é produzida pela pele durante o tempo passado ao sol. Bebês e mães que não passam tempo ao sol podem precisar de vitamina D suplementar, administrada à mãe ou ao bebê. Uma mãe que toma vitamina D suplementar pode passar essa vitamina para o bebê através do leite materno. Os veganos estritos que estão amamentando também podem precisar suplementar com vitamina B12. Esse nutriente está mais prontamente disponível em fontes animais, portanto, uma mãe vegana que amamenta provavelmente não recebe o suficiente da dieta para suprir seu bebê.
Saúde materna
A maioria das vitaminas não é consumida pela amamentação, mas alguns dos minerais essenciais em sua dieta podem ser. Uma mulher que amamenta precisa de 1.000 mg de cálcio, não para o bebê, mas para si mesma. O cálcio deixa os ossos durante a amamentação e o cálcio que uma mãe absorve substitui a perda. Se você não estiver bebendo três xícaras de leite por dia ou consumindo o equivalente em laticínios ou sucos e alimentos enriquecidos com cálcio, convém tomar um suplemento de cálcio. Uma mãe que amamenta também pode precisar de zinco ou ferro se o estoque desses nutrientes cair muito baixo.
