Quase todo mundo tem uma área problemática no corpo que gostaria de mudar; o estômago é um local comum para essa atenção. Infelizmente, você não pode reduzir a gordura do estômago ou de qualquer outra área do seu corpo. No entanto, existem ações que você pode tomar para reduzir sua gordura corporal geral, o que ajudará a emagrecer sua barriga.
Exercício cardiovascular
O exercício cardiovascular é uma maneira eficaz de queimar gordura em todo o corpo, inclusive no estômago. Procure pelo menos 150 minutos de cardio por semana, distribuídos por três a cinco dias. Considere correr, andar de bicicleta ou fazer uma aula de aeróbica que o mantenha em ritmo moderado a intenso.
Treinamento de força
A realização de duas a três sessões de treinamento de força de corpo inteiro por semana pode ajudá-lo a construir massa muscular magra e aumentar seu metabolismo. Inclua exercícios específicos do estômago, como flexões, flexões reversas, pranchas, pose de barco e cachorro-pássaro, que podem ajudar a tonificar e melhorar a aparência de sua barriga.
Dieta saudável
O exercício é apenas metade da equação quando se trata de emagrecer o estômago; sua dieta é tão importante. Nix alimentos com adição de açúcares e gorduras saturadas e, em vez disso, escolha proteínas magras, gorduras mono e poliinsaturadas, grãos integrais, legumes frescos e frutas frescas.
