Se você mascar chiclete por prazer, tédio, relaxamento ou hálito fresco, escolha chiclete de menta para colher alguns benefícios nutricionais e de saúde. Mascar chiclete de hortelã pode até ter implicações no controle de peso saudável e afetar seu apetite. Tenha cuidado ao escolher certos tipos de chiclete de menta que contêm açúcar adicionado, no entanto.
Efeitos no apetite
Se você estiver com sobrepeso ou obesidade, mascar chiclete com hortelã regularmente pode ajudar a controlar o apetite e reduzir a ingestão calórica geral para uma perda de peso eficaz. Um estudo publicado em 2011 na revista "Appetite" descobriu que mascar chiclete por pelo menos 45 minutos ou 15 minutos por hora durante três horas, reduziu o volume de consumo de salgadinhos, apetite e desejo por salgadinhos - e promoveu a plenitude. Pesquisadores que conduziram este estudo concluem que a goma de mascar pode ser uma ferramenta benéfica para o controle do apetite e a efetiva perda de peso em indivíduos com sobrepeso.
Proteção da cavidade
Mascar chiclete de hortelã pode ajudar a evitar cáries. Uma revisão publicada em 2007 no "Journal of Applied Oral Science" descobriu que mascar chiclete sem açúcar ajuda a reduzir as cáries - possivelmente porque as pessoas costumam mascar chiclete após as refeições e estimular a produção de saliva, o que é benéfico para a proteção da cárie. Mascar chiclete de menta que contém açúcar adicionado, no entanto, pode não proporcionar os mesmos benefícios de proteção da cavidade que as gomas de menta sem açúcar.
Efeitos na saúde mental
Surpreendentemente, mascar chiclete com hortelã regularmente pode até afetar sua saúde mental. Um estudo publicado em 2011 na "Clínica Clínica e Epidemiologia em Saúde Mental" descobriu que mascar chiclete duas vezes ao dia por 14 dias ajudou os indivíduos a reduzir a ansiedade, depressão, fadiga, fadiga mental e confusão após o período de duas semanas. Isso tem implicações para o gerenciamento de peso saudável, porque a depressão pode levar a ganho de peso indesejado, sobrepeso e obesidade, de acordo com o PubMed Health.
Outros benefícios possíveis
Existem vários outros benefícios potenciais ao mascar chiclete de hortelã. Ajuda a manter o hálito fresco, o que pode aumentar a autoconfiança. Escolher chiclete de hortelã sem açúcar sobre chiclete que ajuda a reduzir a ingestão calórica geral - um chiclete sem açúcar contém apenas 5 calorias, em comparação com as 11 calorias encontradas no chiclete comum. Finalmente, chiclete de menta sem açúcar pode ajudar a impedir que você coma demais, principalmente se você mascar chiclete de menta sem açúcar em vez de comer por razões emocionais.
