O diabetes aumenta seu risco de desenvolver muitas outras doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas. Suas chances pioram se a glicose no sangue não estiver no controle. Tudo o que você come contribui para a glicose no sangue, então escolha seus alimentos com cuidado. A fruta, especialmente a pêra rica em fibras, é um bom alimento para os diabéticos comerem.
Opção Lanche Saudável
Peras oferecem uma pessoa com diabetes um lanche muito saudável. Eles são baixos em carboidratos e calorias. Uma pera de tamanho médio contém apenas 100 calorias e apenas 26 gramas de carboidratos. A chave para escolher um bom lanche para diabéticos é o controle de calorias e carboidratos, e as peras oferecem os dois.
Vitaminas e minerais
A melhor maneira de obter as vitaminas e minerais que seu corpo precisa é comê-los através dos alimentos. As peras oferecem uma grande variedade de vitaminas e minerais que você precisa para se manter saudável, o que é importante para qualquer pessoa, mas especialmente para os diabéticos. As peras contêm os minerais cálcio, ferro, magnésio e potássio e as vitaminas C, E, K, folato, beta-caroteno, luteína, colina e retinol.
Fibra
Peras, especialmente com a pele deixada, são consideradas um alimento rico em fibras. Uma pera média contém 5 g de fibra. A fibra é uma parte muito importante de uma dieta saudável para um diabético. A fibra alimentar ajuda a reduzir o colesterol e controlar o peso corporal e o açúcar no sangue. Uma refeição ou lanche com fibra diminui a absorção de carboidratos na corrente sanguínea. Isso contribui para um aumento mais lento e sustentado da glicose no sangue por um período mais longo, reduzindo a chance de um aumento na glicose no sangue.
Satisfaça seu desejo doce
Um desejo por um alimento doce pode configurar um diabético para um controle inadequado da glicose no sangue. As peras são um doce que pode ajudar a acalmar seu guloso, sem sacrificar o controle sobre sua doença. Coma uma pêra na sobremesa ou como um lanche doce. Você pode até combinar fatias de pêra com chantilly sem açúcar e sem gordura para obter uma sobremesa saudável e satisfatória.
