Inchaço resulta de um acúmulo de gás no trato gastrointestinal. Os culpados prováveis de inchaço incluem maus hábitos alimentares - como comer com a boca aberta - uma dieta gordurosa, aumento repentino na ingestão de fibras, estresse ou tabagismo. Em alguns casos, um problema de saúde, como infecção gastrointestinal ou síndrome do intestino irritável, pode ser o culpado. Remédios naturais, como o gengibre, podem tratar o inchaço. No entanto, consulte seu médico antes de tomar gengibre para banir o inchaço.
Visão geral do gengibre
O gengibre, ou Zingiber officinale, é um caule subterrâneo tropical, ou rizoma, que tem sido usado como alimento e remédio há milhares de anos. Ele contém vários ingredientes ativos, incluindo compostos pungentes chamados gingeróis e shogaols. Há muito que é utilizado em várias culturas, como os gregos antigos, para evitar problemas digestivos. O gengibre também ajuda a aliviar condições que causam inchaço, como cólicas menstruais.
Benefícios do gengibre
Ervas que ajudam a acalmar o trato digestivo e aliviar os gases são conhecidas como carminativas. O gengibre é um carminativo particularmente eficaz, ajudando a aliviar gases, inchaço e cãibras, de acordo com James A. Duke, autor de "The Green Pharmacy Guide to Healing Foods". Esta erva acalma a atividade intestinal e expele gases do seu trato digestivo. O gengibre também afina o sangue e melhora a circulação, o que ajuda a aliviar o inchaço. Gingerols no gengibre também são analgésicos eficazes, o que os torna úteis no combate à dor abdominal que geralmente acompanha o inchaço.
Recomendações de dosagem
Para tratar o gás, que pode levar ao inchaço, os adultos podem tomar 2 a 4 gramas de raiz fresca diariamente, ou 0, 25 a 1 grama de raiz em pó diariamente, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Para extrato líquido de gengibre, a dose recomendada para adultos é de 30 a 90 gotas ou 1, 5 a 3, 0 mililitros por dia. Duke ressalta que você pode adicionar ½ colher de chá de gengibre fresco ou ralado a 1 xícara de água quente para fazer um chá para aliviar os gases.
Precauções
Como o gengibre pode afinar o sangue, você não deve tomá-lo se estiver tomando um remédio para afinar o sangue, como varfarina ou aspirina sem a orientação do seu médico. Consulte também o seu médico se tiver cálculos biliares antes de consumir gengibre. Em casos raros, o gengibre pode causar diarréia leve, azia leve, irritação na boca ou desconforto estomacal. Tomar cápsulas de gengibre pode prevenir efeitos colaterais gastrointestinais, observa o Centro Médico da Universidade de Maryland.
