Quando a mielina, ou revestimento externo que cobre os nervos, é degenerada, resulta em danos nos nervos. Quando isso acontece, os nervos são incapazes de funcionar adequadamente na comunicação normal entre o cérebro e a medula espinhal. A deficiência de vitamina é uma causa de danos nos nervos. Obter as doses adequadas dessas vitaminas também ajudará a aliviar a tensão, reduzir a ansiedade e contribuir para a boa saúde geral.
Vitaminas B
O espectro completo de vitaminas do complexo B ajuda a manter os nervos saudáveis. Essas vitaminas são importantes para o funcionamento do sistema nervoso. Sabemos que a inadequação da vitamina B pode causar danos nos nervos das mãos e dos pés. Os diabéticos podem sofrer menos formigamento e dormência causados pelo diabetes quando suplementam com algumas vitaminas B, principalmente B6 e B12. Um estudo apresentado em junho de 2009 nas Sessões Científicas Anuais da Associação Americana de Diabetes descobriu uma conexão entre a deficiência de vitamina B12 e a neuropatia periférica, um distúrbio que resulta em má comunicação entre o cérebro e a medula espinhal.
B6 é particularmente importante. Essa vitamina não apenas fornece energia ao corpo, mas também tem um efeito natural e calmante. A deficiência de vitamina B6 tem sido associada a condições neurológicas.
A vitamina B6 é comumente recomendada para pacientes com síndrome do túnel do carpo. Às vezes, o inchaço da mielina no pulso pode ser causado pela falta de B6. O inchaço e o formigamento em outras partes do corpo também podem ser causados por baixos níveis dessa vitamina crítica, de acordo com o Dr. John Marion Ellis, pesquisador da vitamina B6.
A vitamina B12 é o nutriente mais essencial para o sistema nervoso. A deficiência dessa vitamina pode levar à neuropatia periférica. Pessoas que recebem pouca vitamina B12 podem apresentar fraqueza, espasmos, dor, dormência, formigamento, cãibras musculares e sensação de queimação.
A vitamina B1 também ajuda a reduzir a ansiedade e tem um efeito calmante nos nervos. E a vitamina B3 ajuda a produzir substâncias químicas no cérebro e, em grandes doses, tem um efeito calmante.
Vitamina E
A vitamina E também ajuda a regular a função adequada do sistema nervoso. A deficiência desse nutriente pode causar degeneração dos neurônios.
Vitamina C
A vitamina C tem muitos benefícios, e o alívio da ansiedade é um deles. A vitamina C ajuda na química saudável do cérebro e na função da glândula adrenal. Em grandes doses, tem um efeito tranquilizante significativo.
Cálcio e magnésio
Esses minerais essenciais ajudam a combater a tensão nervosa. O cálcio tem propriedades tranquilizantes naturais e suaves. E o magnésio ajuda a promover o relaxamento, revivendo a ansiedade e o nervosismo. O magnésio também ajuda a aliviar espasmos musculares, que é outra razão pela qual os atletas precisam ter certeza e obter o suficiente. Atividade física e sudorese não são os únicos fatores que reduzem as reservas de magnésio. O álcool também esgota o magnésio do corpo, causando irritabilidade e tensão.
