Quando você é diabético, precisa ter cuidado não apenas com os alimentos que consome, mas também com o que bebe. Uma ampla variedade de bebidas é segura para diabéticos, mas muitas outras não. Escolha o tipo errado de bebida e poderá sofrer complicações como resultado da sua glicemia elevada. Para se manter saudável, mantenha uma lista dos melhores líquidos para beber quando estiver em casa, no trabalho e até mesmo em viagens.
Sacie sua sede
A American Diabetes Association sugere que os diabéticos se comprometam a consumir bebidas que não possuem calorias ou que possuem um número muito baixo de calorias por porção. A escolha mais saudável é a água, que não possui calorias e também é uma fonte ideal de hidratação. Outras bebidas saudáveis que devem ser adicionadas ao seu plano de refeições incluem chá sem açúcar, café sem açúcar, refrigerantes diet e bebidas de baixa caloria, como refrigerante e suco de vegetais. Leite com baixo teor de gordura e suco de frutas 100% também são seguros, mas observe as calorias e carboidratos de cada bebida e acompanhe essas informações no seu plano de refeições.
Apimente sua água
Procure Adoçantes Artificiais
Faça escolhas inteligentes sobre o álcool
Durante uma noite fora com os amigos, você não precisa necessariamente se abster de álcool. Embora a adesão a bebidas como água ou refrigerante seja ideal, a ADA relata que é seguro para muitos diabéticos consumir álcool, desde que consumam apenas uma quantidade moderada. As mulheres devem tomar apenas uma porção de álcool por dia, e os homens podem consumir até duas porções de uma bebida alcoólica. Uma porção consiste em 12 onças de cerveja, 5 onças de vinho ou 1, 5 onças de bebidas espirituosas, como rum ou vodka. Se consumir uma bebida mista, verifique se o misturador está com poucas calorias. Por exemplo, misture rum com cola diet, em vez de cola comum. Evite beber álcool quando o estômago estiver vazio e consulte o seu médico para garantir que o álcool seja seguro para você.
