As veias da aranha, que são essencialmente mini varizes, geralmente aparecem nas pernas como pequenas linhas vermelhas ou azuis próximas à superfície da pele. Muitas vezes lembrando teias de aranha ou galhos de árvores, elas tecem dentro e fora e também podem se desenvolver no rosto. As veias da aranha geralmente se desenvolvem devido a uma propensão genética, mas a idade, falta de movimento, obesidade, exposição ao sol e alterações hormonais também podem fazer com que apareçam. Embora sua dieta não possa impedir as veias das aranhas, uma abordagem saudável e completa de alimentos pode ajudar.
Foco em alimentos ricos em fibras
Uma dieta rica em fibras ajuda a manter o trato digestivo funcionando sem problemas. A fibra é um material vegetal não digerível que ajuda a prevenir a constipação, o que pode contribuir para o desenvolvimento de varizes e veias da aranha. Quando você se esforça para ter um movimento intestinal, isso causa estresse nas veias. As válvulas das veias se esticam e ficam danificadas quando você pressiona com força as fezes secas.
A pessoa média deve receber entre 25 e 38 gramas de fibra por dia, com os homens geralmente exigindo o limite mais alto da faixa, de acordo com o Instituto de Medicina. Os alimentos ricos em fibras incluem frutas e vegetais frescos, além de grãos integrais. Algumas das opções com mais fibras incluem maçãs, lentilhas, milho, abacate, farelo e macarrão e pão integral.
Abaixe sua ingestão de sal
O excesso de sódio em sua dieta estimula o inchaço, o que contribui para as veias comprometidas. As veias da aranha podem parecer mais inchadas quando você retém líquidos. Evite alimentos processados, sopas especialmente preparadas e jantares congelados, que tendem a conter muito sódio adicionado para sabor e preservação. Alimentos de restaurantes, pão embalado, carnes defumadas, nozes salgadas e pratos enlatados são outros alimentos com alto teor de sódio que você deve tentar limitar em sua dieta. Em vez disso, coma muitas frutas e legumes frescos; assar ou grelhar suas próprias carnes e temperá-las com ervas e especiarias frescas, em vez de molhos engarrafados; e criar molhos caseiros e molhos para salada.
Adicione abacaxi à sua dieta
A fibrina, uma proteína que desencoraja a coagulação do sangue, é encontrada em quantidades excessivas nas aranhas e varizes. O caule e o suco de abacaxi contêm a enzima digestiva bromelina, que processa fibrina e ajuda a melhorar sua circulação. Consumir abacaxi cru ou beber suco de abacaxi pode ajudar a reduzir as veias das aranhas e qualquer inchaço das varizes, mas não há pesquisas que apoiem essa afirmação.
Experimente alimentos que fortalecem as veias
Certos alimentos vegetais também podem ajudar a prevenir as veias das aranhas, fornecendo grandes quantidades de antioxidantes e flavonóides para ajudar a construir tecidos e manter as veias saudáveis e fortes. Mirtilos, cerejas, uvas vermelhas, frutas cítricas com caroço e trigo sarraceno são exemplos desses alimentos. Incentivar a circulação sanguínea de qualidade para ajudar a impedir o desenvolvimento de veias da aranha; opte por alimentos picantes e especiarias, como alho, cebola, pimentão e gengibre.
