Os aminoácidos fornecem uma ampla gama de benefícios, do reparo tecidual ao aumento do metabolismo. A L-carnitina vem dos aminoácidos lisina e metionina e ajuda o corpo a queimar gordura como fonte de energia, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde, Departamento de Suplementos Dietéticos. A glutamina é um tipo de aminoácido que ajuda na função do sistema imunológico e no reparo muscular, observa o Centro Médico da Universidade de Maryland. Completar sua dieta com L-carnitina e glutamina pode ser benéfico para sua saúde.
Passo 1
Converse com seu médico antes de adicionar l-carnitina e glutamina à sua dieta. Pergunte sobre possíveis efeitos colaterais ou interações medicamentosas associadas aos suplementos de l-carnitina e glutamina.
Passo 2
Consuma l-carnitina em forma de pílula uma vez por dia. Tome 2 a 4 gramas de L-carnitina cerca de uma hora antes do exercício para ajudar a queimar gordura.
etapa 3
Tome L-carnitina em forma líquida, se você não gosta de tomar pílulas. Adicione l-carnitina líquida ao seu suco favorito ou tome-a sozinha.
Passo 4
Consuma 5 a 10 gramas de glutamina três vezes por dia. Tome glutamina em forma de pílula no café da manhã, almoço e jantar.
Etapa 5
Misture glutamina em pó com água fria ou suco, se você preferir tomar suplementos em forma líquida. Beba uma porção com uma refeição três vezes por dia. Evite adicioná-lo a bebidas quentes, porque o calor destrói a glutamina, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland.
Atenção
Evite a d-carnitina enquanto estiver tomando l-carnitina, pois pode interferir com a forma natural da l-carnitina e possivelmente causar efeitos colaterais indesejáveis, afirma o Centro Médico da Universidade de Maryland.
