O magnésio é importante para o crescimento do corpo e do cérebro do seu filho. Se o seu filho não puder obter uma quantidade suficiente desse mineral dos alimentos para atender às suas necessidades de desenvolvimento adequado, uma dose suplementar pediátrica de magnésio para bebês ou crianças pequenas pode ser benéfica.
Benefícios do magnésio para crianças
O magnésio é necessário para o metabolismo de mais de 300 enzimas no corpo jovem do seu filho. Com 50 a 60% do magnésio total do corpo encontrado nos ossos, é importante manter níveis adequados para ajudar a manter o crescimento dos ossos. O magnésio é necessário para a produção de energia e para regular a função nervosa e muscular, incluindo a função cerebral. Além disso, o magnésio ajuda a equilibrar os níveis de açúcar e pressão arterial.
Níveis persistentemente baixos de magnésio podem aumentar o risco de doença ao longo do tempo em crianças pequenas. Embora uma deficiência não cause hiperatividade em crianças, as evidências sugerem que crianças com autismo geralmente têm um nível mais baixo de magnésio do que crianças não autistas. A suplementação de magnésio, juntamente com a vitamina B6, pode ter um efeito calmante em algumas crianças com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade, ou TDAH, de acordo com o Autism Canada.
Uma revisão sistemática e metanálise publicada na Psychiatry Research em abril de 2019 apóia a relação entre a deficiência de magnésio e o TDAH e sugere que a suplementação de magnésio pode ser benéfica no tratamento do distúrbio.
: Quanto tempo você sente os benefícios do magnésio?
Quanto as crianças precisam?
O Conselho de Alimentação e Nutrição (FNB) estabeleceu a ingestão recomendada de dosagem de magnésio por peso e idade das crianças. Esses incluem:
- Quantidade recomendada de magnésio para bebês desde o nascimento até 6 meses: 30 miligramas; de 7 a 12 meses: 75 miligramas
- Quantidade recomendada de magnésio para crianças de 1 a 3 anos: 80 miligramas
- Quantidade recomendada de dosagem de magnésio para crianças de 4 a 8 anos: 130 miligramas; 9 a 13 anos: 240 miligramas
Muitos alimentos saudáveis de fontes vegetais e animais são prolíficos em magnésio. Geralmente, os alimentos que contêm fibras são uma boa fonte de magnésio, incluindo vegetais de folhas verdes, legumes, nozes, sementes e grãos integrais. Muitos alimentos são enriquecidos com magnésio, como cereais matinais, o que facilita o atendimento aos requisitos do seu filho. Além disso, a água pode ser uma boa fonte de magnésio, incluindo água da torneira, mineral e engarrafada.
Cerca de 30 a 40% do magnésio na dieta dos alimentos é normalmente absorvido pelo organismo. Algumas boas fontes naturais de magnésio para alimentos são:
- Amêndoas, torradas a seco, por onça
- Espinafre, cozido, por meia xícara
- Castanha de caju, torrada a seco, por onça
- Amendoim torrado com óleo, por quarto de xícara
- Leite de soja, simples ou baunilha, por xícara
- Feijão preto, cozido, por meia xícara
- Manteiga de amendoim, lisa, por 2 colheres de sopa
- Abacate, em cubos, por xícara
- Arroz, marrom, cozido, por meia xícara
- Iogurte natural, baixo teor de gordura, por 8 onças
Sinais de deficiência
Os sintomas de uma deficiência de magnésio podem passar despercebidos porque os rins limitam a excreção urinária do mineral. Seu filho pode ter uma deficiência de magnésio por vários motivos que podem fazer com que seu corpo perca magnésio mais rapidamente do que pode reabastecê-lo. Alguns destes incluem:
- Dieta pobre ou restrita ou intolerância alimentar
- Certas condições de saúde que inibem a absorção de minerais, como doença celíaca ou de Crohn
- Uso de certos medicamentos que interagem com magnésio
- Perda de apetite
- Nausea e vomito
- Fadiga e fraqueza
- Dormência, formigamento, contrações musculares e cãibras
- Convulsões
- Mudanças de personalidade
- Ritmos cardíacos anormais e espasmos coronários
A deficiência severa de magnésio pode levar a hipocalcemia (baixos níveis de cálcio) ou hipocalemia (baixos níveis de potássio) porque o equilíbrio mineral é interrompido.
Sobre suplementos de magnésio
A maioria das pessoas, incluindo crianças, é deficiente em magnésio, diz o National Institutes of Health. Além de tratar um nível baixo de magnésio, as crianças costumam receber magnésio para aliviar a hiperatividade, asma ou autismo.
Antes de dar suplementos de magnésio ao seu filho, converse com seu médico ou farmacêutico se o seu filho tiver:
- Alergia a sais de magnésio
- Doenca renal
- Doença cardíaca
- Doença intestinal ou intestinal
- Tomei algum medicamento ou suplemento de ervas
Os suplementos de magnésio são feitos combinando diferentes tipos de sais e variam na quantidade de magnésio elementar real que eles contêm. Algumas formas são absorvidas melhor do que outras. Os suplementos de magnésio estão disponíveis nas formas de comprimido, cápsula, liberação prolongada, pó, mastigáveis e líquidos, mediante receita médica ou sem receita.
Os suplementos alimentares existem de várias formas, incluindo:
- Citrato de magnésio
- Lactato de magnésio
- Aspartato de magnésio
- Cloreto de magnésio
- Óxido de magnésio
- Sulfato de magnésio
- Malato de magnésio
- Taurato de magnésio
De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, o magnésio nas formas citrato, lactato, aspartato e cloreto é absorvido mais completamente e é mais biodisponível do que o que é o óxido de magnésio e o sulfato de magnésio.
Como tomar suplementos de magnésio
Alguns comprimidos de magnésio têm um sabor amargo, por isso você pode dar ao seu filho triturados e misturados com uma colher de molho de maçã. Nunca misture magnésio em produtos lácteos, como pudim ou iogurte, porque o cálcio e o fósforo podem reduzir a quantidade de magnésio absorvido pelo organismo.
A Clínica Mayo observa que os suplementos de magnésio devem ser tomados com as refeições para evitar diarréia. Como os suplementos de magnésio podem interferir na maneira como o corpo de seu filho absorve certos minerais, eles devem ser tomados duas horas antes ou depois do leite e de produtos lácteos, antiácidos ou suplementos de cálcio, fósforo ou ferro.
O citrato de magnésio é usado como laxante conforme a necessidade . Ele vem em uma forma líquida facilmente absorvível. Para crianças menores de 6 anos de idade, a dosagem de magnésio em peso para constipação é de 0, 5 mililitros por quilograma até um máximo de 200 mililitros, repetidos a cada quatro a seis horas. Para crianças de 6 a 12 anos, a dose pediátrica é de 100 a 150 mililitros por via oral, uma vez.
Dosagem de Suplemento de Magnésio
Converse com seu pediatra para determinar a quantidade adequada de suplemento, porque a dose de magnésio para uma criança varia, dependendo do motivo do tratamento e da força das pílulas.
O FNB estabeleceu os Níveis Toleráveis de Ingestão Superior como uma diretriz para a quantidade máxima para dosagem diária de suplemento de magnésio para uma criança. Esses são:
- Magnésio para crianças de 1 a 3: 65 miligramas
- Dosagem de magnésio para crianças de 4 a 8: 110 miligramas
- Dosagem de magnésio para crianças de 9 a 18 anos: 350 miligramas
Os suplementos de magnésio podem causar alguns efeitos colaterais leves que geralmente desaparecem durante o tratamento, à medida que o corpo do seu filho se ajusta ao medicamento. Esses incluem:
- Diarréia
- Náusea
- Cólica abdominal
Se o seu filho ingerir uma quantidade excessiva de magnésio ou se notar uma reação ao suplemento ou a qualquer um dos seguintes sintomas, você deve notificar o seu médico imediatamente.
- Tonturas ou desmaios
- Rubor ou vermelhidão da pele
- Paralisia muscular
- Respiração perturbada
Raramente, em crianças com função renal normal, alguns outros sintomas podem ocorrer, como:
- Visão turva ou dupla
- Sonolência grave
- Aumento ou diminuição da micção
- Batimento cardíaco lento
- Coma
