Escolher sapatos para o seu equipamento de treino pode ser uma dor, porque pode ser difícil encontrar algo que pareça e se sinta bem. Quando você treina, seus sapatos devem ser capazes de acompanhar os rigores de qualquer exercício que esteja fazendo e apoiar os pés. Existem diferentes estilos de tênis, dependendo do tipo de atividade que você faz.
Os calçados esportivos se tornaram uma parte enorme do mercado de calçados. Eles são feitos com diferentes materiais, estilos, cores e formas. Existem sapatos minimalistas com menos estofamento, tênis de corrida projetados com mais amortecimento no calcanhar e, em seguida, sapatos de treinamento regulares.
Encontrar o ajuste certo
Para encontrar o melhor sapato para você, leve em consideração como ele se encaixa e para o que foi projetado. Comprar o sapato errado pode significar bolhas, pés doloridos e falta de apoio.
Cada marca de calçados tem um estilo de ajuste ligeiramente diferente. Cada uma das principais marcas possui modelos específicos de pé, dos quais eles baseiam seus sapatos. Se uma marca de sapato se encaixar mal, tente uma marca diferente.
Ao experimentar o sapato, leve em consideração o tamanho ou a largura do sapato. Ela contrai a frente do seu pé? Seu calcanhar desliza pelas costas? Se algumas áreas estiverem muito apertadas ou muito frouxas, tente um tamanho diferente ou troque de marca.
Depois de encontrar uma marca de calçados adequada, procure o estilo certo de calçados para a atividade que você fará.
Tênis de corrida
Os tênis de corrida são projetados para movimentos para frente e para trás. Eles não têm muito apoio lateral porque os corredores realmente não precisam dele. Eles precisam de almofada sob o calcanhar, porque é aí que o pé deles tende a bater no chão.
Embora sejam projetados especificamente para atividades atléticas, os tênis de corrida não oferecem necessariamente o suporte necessário para uma aula de fitness. No entanto, há uma quantidade impressionante de variabilidade no mercado de tênis de corrida.
Você pode experimentar um tênis de corrida e, se sentir confortável, usá-lo em uma aula de fitness. Eles tendem a ser leves e você pode encontrar tênis de corrida que correspondem à altura do seu arco, tornando-os mais personalizáveis do que a maioria dos outros estilos de tênis.
Minimalista Tênis
Sapatos minimalistas são discretos e têm muito pouco preenchimento. Os fabricantes de calçados não estão tentando economizar nos custos, indo ao mínimo - eles estão tentando dar ao seu pé uma sensação mais natural. Menos preenchimento na parte inferior do sapato significa que você se sente melhor no chão.
Embora a remoção do preenchimento possa parecer uma receita para lesões, ela pode realmente ajudar a evitar problemas como dores no joelho, se você for fazer um treinamento pliométrico. De acordo com um estudo de 2015 publicado na Research in Sports Medicine, pessoas que usam sapatos minimalistas caem mais suavemente e poupam suas articulações de um impacto estridente.
Descalço Tênis
A alternativa um pouco menos popular, mas mais extrema, aos sapatos minimalistas são os pés descalços. Às vezes chamado de "sapatos de dedo do pé", um sapato descalço se encaixa no pé como uma luva, fornecendo apenas uma fina camada de almofada entre você e o chão.
Sapatos de treino cruzado
Um dos mais novos estilos de calçados esportivos é o tênis de treinamento cruzado. É um valete de todos os negócios e mestre de ninguém. Os tênis de treino cruzado têm mais estabilidade lateral e menos preenchimento do que um tênis de corrida. No entanto, eles não são tão discretos quanto um sapato minimalista.
Não importa qual aula de fitness você faça, os tênis de cross-training farão bem. A menos que esteja fazendo algo que exija sapatos específicos, como uma aula de spin, você deve optar por sapatos de treinamento cruzado para se preparar para qualquer coisa.
As aulas de fitness não são lineares e incluem uma variedade de movimentos e mudanças direcionais. Seu calçado deve refletir essa variabilidade. Como um bônus adicional, os tênis para treinamento cruzado são geralmente leves e manobráveis, não atrapalham o seu desempenho, como tênis de basquete ou tênis desajeitados.
