Correr na grama parece diferente do que correr na calçada. A grama é mais macia e oferece menos impacto à medida que a energia de seus passos entra no solo e proporciona menos recuperação. Suas pernas trabalham mais na grama e ficam mais fortes. Em contrapartida, seus tempos na grama serão mais lentos e seus pés poderão apresentar excesso de pronação, portanto, você deve tomar cuidado se estiver propenso a fascilite plantar. Os sapatos certos ajudarão.
Amortecimento e Suporte
A grama é mais irregular do que trilhas pavimentadas e é mais provável que seu pé torça. Você precisa de tênis com bom suporte do arco para proteger a fáscia plantar, o ligamento que sustenta o arco do pé e o amortecimento que ajudará a proteger os calcanhares. Em geral, os sapatos designados como tênis de trilha terão menos amortecimento do que os calçados de estrada.
Tração e estabilidade
A grama pode ficar escorregadia quando está molhada ou com orvalho; portanto, os tênis de corrida precisam ter mais tração do que os tênis de estrada. Os tênis de corrida de trilha têm solas mais grossas e mais nubbier do que os calçados de estrada comuns, com um piso mais profundo para proporcionar mais tração, para lidar com superfícies que incluem areia, lama ou terra compactada. Se você estiver correndo em uma grama nivelada, não será necessário um sapato de trilha completa; um sapato de trilha leve atenderá às suas necessidades.
Perfil e parte superior dos sapatos
Os sapatos projetados para trilhas irregulares costumam ter um perfil mais baixo para ajudá-lo a se adaptar rapidamente às mudanças de terreno, e cabe a você qual perfil se adequa à sua corrida. As partes superiores podem ser feitas de material durável, como couro, mais pesado que muitos outros materiais, enquanto as partes superiores feitas de Gore-Tex são resistentes à água, o que é bom para correr em grama molhada. O material do sapato afeta seu peso.
O conforto é vital
Não faz sentido selecionar um sapato que atenda a todas as suas necessidades se não for confortável e bem ajustado. Se seus pés rolarem para dentro ou para fora quando você correr, use o conhecimento de um bom vendedor para obter um sapato que corrija ou controle o movimento.
