Escolher um hambúrguer vegetariano em vez do cheeseburger padrão é uma maneira fácil de melhorar sua dieta geral na próxima vez que você passar pelo drive-through. Carne vermelha, como carne bovina e suína, contém grandes quantidades de gordura saturada que podem aumentar o colesterol LDL e aumentar o risco de doenças cardíacas. Felizmente, redes como o McDonald's começaram a oferecer opções mais saudáveis.
A partir do final de 2018, o McDonald's começou a oferecer um hambúrguer vegano e sem carne em seu principal restaurante em Chicago, Illinois. O sanduíche, oferecido há anos na Índia e em outros McDonalds internacionais com outros nomes, é chamado McAloo Tiki. Contém um empadão de legumes temperado feito de batatas e ervilhas cobertas com tomate, cebola e maionese sem ovo em um pão torrado.
Gorjeta
O hambúrguer vegetariano do McDonald's contém 380 calorias.
Informações nutricionais do McDonalds Veggie Burger
A versão do McDonald's de um hambúrguer vegetariano contém 380 calorias. Isso inclui 52 gramas de carboidratos, 14 gramas de gordura e 9 gramas de proteína. Optar por adicionar queijo, que é uma opção atraente para muitos vegetarianos, aumenta as calorias para 460. Isso, no entanto, não seria uma opção para quem segue uma dieta vegana.
Veggie Burgers são bons para perda de peso?
Caloricamente, os hambúrgueres vegetarianos são muito mais saudáveis do que os outros hambúrgueres populares oferecidos no McDonald's. Por exemplo, um Quarter Pounder com queijo contém 530 calorias e um Big Mac toca em 540.
Além disso, a gordura saturada geral em um hambúrguer vegetariano do McDonald's é de apenas 1 grama em comparação com 13 gramas em um Quarter Pounder com queijo. De acordo com a Cleveland Clinic, reduzir seu consumo total de calorias e manter sua dieta baixa em gordura é um dos fatores mais importantes na perda de peso.
Quais são os alimentos com menor caloria no McDonald's?
Além do McAloo Tiki, existem outras opções no cardápio do McDonald's para quem quer assistir à ingestão calórica. As pessoas que pedem o café da manhã podem considerar o McMuffin de 280 calorias por ovo branco.
Como alternativa, experimente o sanduíche de frango grelhado com 380 calorias, para um almoço ou jantar mais saudável. Finalmente, o menu também contém muitas saladas, incluindo a salada de frango grelhado sudoeste de 350 calorias ou a salada de frango grelhado Bacon Ranch de 320 calorias.
Fazer escolhas mais inteligentes com os lados e as bebidas também pode ajudar a reduzir as calorias. Beber água em vez de refrigerantes pode economizar centenas de calorias. Além disso, tente escolher uma salada lateral de 15 calorias em vez de uma grande quantidade de batatas fritas, que contém 510 calorias. Informações nutricionais para todos os itens do menu estão disponíveis on-line ou mediante solicitação quando você visita qualquer restaurante McDonald's.
Uma dieta baseada em vegetais é realmente saudável?
Comer uma dieta baseada em vegetais pode trazer muitos benefícios à saúde. As pessoas que mantêm esse tipo de dieta apresentaram um índice geral de massa corporal mais baixo quando comparadas às pessoas que consomem uma dieta não vegetariana. Além disso, verificou-se que dietas à base de plantas ajudam efetivamente as pessoas com obesidade a perder peso e mantê-lo.
Além de perder peso, alterar o que você come também pode afetar o risco de contrair muitas condições crônicas de saúde. Devido à menor ingestão de gorduras saturadas e alimentos processados, as pessoas que seguem uma dieta baseada em vegetais desenvolveram doenças como diabetes, doenças cardíacas e câncer com muito menos frequência do que outras.
Além disso, dietas com ênfase em frutas e vegetais também podem ajudar a retardar o declínio cognitivo e impedir o desenvolvimento da doença de Alzheimer em idosos.
