A melhor maneira de tomar leite muscular

Muscle Milk é um produto complementar fabricado pela empresa CytoSport. Ele contém uma variedade de proteínas e lipídios para ajudar a queimar gordura e produzir músculos. Cada porção contém 32 gramas de proteína e 348 calorias. Segundo o fabricante, o Muscle Milk é melhor usado durante e após um treino para ajudar a promover o crescimento muscular e ajudar na recuperação. Lembre-se de que nenhum dos efeitos reivindicados pelo fabricante do Muscle Milk foi avaliado pela Food and Drug Administration.

O leite muscular é um complemento. Crédito: pavlinec / iStock / Getty Images

Passo 1

Compre o Muscle Milk em pó concentrado. A versão pronta para beber custa mais e tem os mesmos valores nutricionais do concentrado. As opções de sabores incluem banana com morango, baunilha, mocha latte, chocolate com menta e chocolate com manteiga de amendoim. Você pode comprar o produto através de revendedores nutricionais como a GNC.

Passo 2

Adicione duas colheres do concentrado no liquidificador. Adicione 10 onças de água e misture. Se você deseja uma consistência mais espessa e um maior número de nutrientes, use leite sem gordura. Você pode misturar à mão o pó e o líquido se não tiver um liquidificador à mão. Mexa até todo o pó se dissolver.

etapa 3

Prepare um batido para beber durante o treino. Sua primeira porção de Muscle Milk deve ocorrer durante o treino, de acordo com os fabricantes do produto. Eles afirmam que os nutrientes de crescimento encontrados no shake podem ajudar a otimizar suas sessões de treino. Beba a bebida junto com a água durante o exercício.

Passo 4

Mantenha a quebra muscular no mínimo, tomando outra dose imediatamente após o exercício, de acordo com as instruções de uso do Muscle Milk. Se não conseguir preparar os batidos antes, use a bebida Muscle Milk pronta para beber.

Etapa 5

Beba sua última porção de Muscle Milk antes de dormir, por fabricante. À medida que seu corpo jejua durante a noite, ele pode quebrar o tecido muscular e usá-lo como energia. Beber leite muscular antes de dormir evita que isso ocorra, relata o fabricante.