Os exercícios de esvaziamento da bexiga praticam o esvaziamento completo da bexiga na hora de usar o banheiro. O esvaziamento incompleto da bexiga também é chamado de retenção urinária e ocorre quando os músculos que controlam o fluxo de urina são incapazes de direcionar quando esvaziar a bexiga. Isso pode ser resultado de danos nos nervos ou músculos fracos. A retenção urinária leva ao retorno da urina em direção aos rins; ou pode causar uma infecção da bexiga. Você pode praticar alguns exercícios para promover o esvaziamento da bexiga e reduzir a retenção urinária
Exercícios de Kegel
Os exercícios de Kegel são um tipo de exercício muscular do assoalho pélvico que trabalha para fortalecer os músculos que retêm a urina na bexiga. Como a retenção urinária pode ser causada por fraqueza muscular, os exercícios de Kegel podem ser benéficos para reforçar o trabalho desses músculos. A Central Nacional de Informações sobre Doenças Renais e Urológicas recomenda que você pratique exercícios de Kegel, tensionando os músculos do assoalho pélvico. Mantenha-os contraídos por três segundos e solte-os. Repita este passo 10 vezes, três vezes ao dia. Evite contrair os músculos do abdômen, nádegas ou coxas durante esse processo. Aumente gradualmente o número de repetições e a quantidade de tempo que contrai os músculos. Você pode ver resultados de um melhor controle da bexiga dentro de 3 a 6 semanas.
Treinamento da bexiga
O treinamento da bexiga é um tipo de exercício terapêutico que trabalha para manter a urina e depois usar o banheiro em horários programados. Siga um cronograma de micção em intervalos que você designou entre você e seu médico. Você pode iniciar em incrementos de 15 minutos e aumentar o tempo entre a micção. Quando chegar a hora programada para usar o banheiro, tente urinar, mesmo que você não tenha vontade. Se você sentir vontade de urinar no meio, tente manter a urina pelo tempo necessário. Praticando o treinamento da bexiga, você pode treinar novamente a bexiga quando a sensação ocorrer. A Universidade da Califórnia em São Francisco afirma que você poderá ver resultados de maior controle da bexiga dentro de 6 a 12 semanas.
Pessário
Um pessário é um tipo de dispositivo que é inserido na vagina para apoiar estruturas pélvicas. Geralmente é prescrito para pacientes com cistocele, que ocorre quando a bexiga cai na vagina. Você pode ter incontinência urinária ou retenção urinária com uma cistocele. Um pessário é inserido na vagina; ele pode ser usado por vários dias a semanas por vez, e seu médico pode ajustá-lo ao tamanho certo. Uma vez inserido, você pode praticar a contração dos músculos pélvicos ao redor do dispositivo como um método para fortalecer os músculos que retêm a urina. Não é necessário usar os músculos pélvicos para manter o pessário no lugar, mas um pessário fornece um objeto para praticar o fortalecimento dos músculos.
