Decidir quando se exercitar após os sintomas da gripe estomacal pode depender de alguns fatores, incluindo a gravidade da doença e sua duração. O importante é que você tenha tempo para descansar e manter a atividade física no mínimo.
Gorjeta
Ao se recuperar de uma doença, é melhor adiar o regime de exercícios até que você esteja totalmente recuperado.
Sintomas de gripe no estômago
A gripe estomacal é frequentemente o nome dado ao norovírus, uma infecção que causa gastroenterite, que causa sintomas como diarréia, vômito e dor de estômago. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), outros sintomas da gripe estomacal incluem:
- Dor de cabeça
- Dores no corpo
- Febre
- Náusea
- Arrepios
Para o tratamento da gripe estomacal, o CDC recomenda beber bastante líquido para evitar a perda de líquidos por vômito e diarréia. Não existe medicamento específico que trate a doença. Segundo a Cornell Health, as pessoas geralmente melhoram sem tratamento médico em um a três dias.
Se você estiver vomitando, aguarde duas horas para que seu estômago se acalme antes de engolir líquidos. Quando o estômago se acalmar, tome uma a duas colheres de chá de líquido claro (por exemplo, pedialyte, água etc.) a cada 15 a 20 minutos enquanto aumenta a quantidade. Se você tiver diarréia, esteja ciente do risco de desidratação e beba líquidos claros, evitando alimentos e sucos gordurosos e picantes, pois o açúcar piorará a diarréia.
Colocar o exercício em espera
Quando você está superando uma doença, seja um resfriado, gripe ou um problema no estômago, uma das coisas mais importantes que você pode fazer pelo seu corpo é descansar. De acordo com a Dra. Susan A. Werner, médica da Geisinger Nanticoke, "quando você descansa, deixa seu sistema imunológico funcionar com a capacidade máxima. É importante facilitar, tanto física quanto mentalmente, manter os níveis de estresse baixos."
O Dr. Werner diz que é melhor dar um descanso ao seu regime de treino enquanto se recupera de uma doença. Geralmente, os especialistas discordam dos efeitos do exercício quando estão doentes, embora tenha sido descoberto que a energia usada durante o exercício pode enfraquecer seu sistema imunológico e fazer com que uma doença continue por um longo período de tempo.
Exercício como prevenção
Embora o exercício possa exacerbar os sintomas da gripe estomacal quando realizado durante a doença ou durante a recuperação, também pode ajudar a prevenir a gripe estomacal e outras doenças quando realizado regularmente. Em um artigo sobre gastroenterite ("gripe estomacal") da Cornell Health, você pode cuidar do seu sistema imunológico comendo bem, dormindo o suficiente, controlando o estresse e se exercitando.
Por outro lado, muito exercício pode ser prejudicial ao seu sistema imunológico. Em um artigo de 2011 na Exercise Immunology Review, os pesquisadores recomendam começar com um programa de baixo a moderado volume e intensidade e, em seguida, avançar no treinamento de volumes e cargas. Cargas de treinamento excessivamente pesadas podem eventualmente levar a doenças ou ferimentos.
Outras condições de estômago
Existem várias outras doenças e condições estomacais que podem exigir que você faça exercícios em espera.
As varizes gástricas, por exemplo, podem ser bastante graves ao sangrar. Eles provavelmente requerem atenção médica e injeções de cola no estômago como tratamento, de acordo com um artigo de dezembro de 2015 publicado pelo Journal of Research in Medical Sciences: Jornal Oficial da Universidade de Ciências Médicas de Isfahan .
