Embora não seja saudável comer demais durante a gravidez, lanches ocasionais podem realmente ser bons para você. Satisfazer seus desejos noturnos ajudará você a ter uma boa noite de sono, e escolher guloseimas saudáveis é uma maneira fácil de obter mais nutrientes para o bebê em crescimento. Lembre-se de manter seus lanches pequenos, pois comer uma refeição completa à meia-noite o deixará desconfortavelmente cheio.
Salgadinhos
Se você está sonhando com algo salgado e crocante, escolha pipoca. Faça uma tigela de pipoca amanteigada leve e polvilhe com queijo parmesão ralado. Se você gosta de especiarias, adicione uma pitada de cominho e pimenta caiena. A proteína em um punhado de nozes também irá satisfazer o seu desejo. No entanto, limite-se a uma porção de 1/3 de xícara de nozes, pois elas contêm muita gordura. Se você deseja batatas fritas, derreta uma pitada de queijo cheddar ralado em tortilhas assadas e mergulhe-as na salsa.
Lanches Doces
Quando você está desejando algo doce, faça-o de frutas. A fibra e a proteína das frutas o manterão cheio até a manhã, e o sabor satisfará seu guloso. Despeje uma tigela de cereais ricos em fibras e leite desnatado e cubra com frutas mistas, ou morangos fatiados e bananas. Se você preferir um lanche cremoso, misture uma xícara de iogurte desnatado com uma colher de chá de mel, uma pitada de granola e as frutas fatiadas de sua escolha.
Snacks Quentes
Em uma noite fria de inverno, um lanche quente da meia-noite o confortará o suficiente para voltar a dormir. Aqueça uma tigela de sopa com pouco sódio. Escolha uma variedade repleta de vegetais, como o minestrone, pois os nutrientes e as fibras serão benéficos para o seu bebê. Para fazer uma pizza salgada e quente, cubra um bolinho inglês com molho de tomate, queijo ralado e legumes fatiados. Cozinhe o muffin até o queijo derreter. Uma tigela de aveia com frutas lhe dará muita fibra e proteína para mantê-lo satisfeito até o café da manhã.
Lanches Frios
Quando você está suando e abafado, um deleite gelado esfria seu corpo rapidamente. Pule o sorvete gordo e escolha iogurte ou sorvete congelado. Cubra uma colher com frutas e nozes picadas ou um fiozinho de calda quente. Picolés feitos com suco de frutas de verdade são geralmente tão baixos em calorias que você pode desfrutar de dois deles, se um não for suficiente. Com um pouco de planejamento prévio, é fácil fazer uma banana congelada coberta com chocolate. Mergulhe uma banana recém descascada no chocolate derretido e congele por uma hora.
