A melhor coisa sobre o selfie de Blake Lively em fevereiro de 2018 na academia não é que seja incrivelmente quente (o que é), mas que apresenta uma legenda extremamente honesta sobre sua jornada para perda de peso de 61 libras.
E agora seu treinador, Don Saladino, está se abrindo sobre os métodos surpreendentemente razoáveis que ele usou para colocá-la em forma. Carboidratos, alguém?
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Qualquer pessoa pode se identificar com o ciúme induzido pelo Instagram da Lively, mas sabemos de algumas contas positivas para o corpo que podem consertar isso. No entanto, ela encontrou a motivação para se manter ativo e comer de forma saudável. Enquanto 61 libras é muito peso, lembre-se de que ela o perdeu ao longo de 14 meses, provando que a perda lenta de peso realmente funciona.
Quando se trata de calorias
Em uma entrevista com o E! Notícias, Saladino (que também treina o marido de Lively, Ryan Reynolds) discutiu tudo, desde sua rotina de treinamento até sua visão sobre comida. Sua surpreendente filosofia sobre dieta, revelou, é focar na qualidade dos alimentos e não no déficit calórico. Ele não gosta das pessoas famintas da comida que elas amam (por exemplo, biscoitos e pizza).
"Acredito que ainda podemos obter uma quantidade substancial de calorias, proteínas, carboidratos e gorduras para alimentar o corpo e se tornar um forno de queima de gordura", diz ele. "Foi o que fizemos com Blake. Não colocamos Blake em uma dieta estrita e louca. Não é quem ela é. Não é isso que ela quer que as pessoas pensem que é. Ela gosta de comer comidas deliciosas, como qualquer outra pessoa."
Ele reconheceu que sua agenda agitada, muitas vezes exigindo que ela estivesse no set, viajando ou com seus filhos, tornava irrealista um plano de refeições rigoroso. Em vez disso, ele incentivou a qualidade e a moderação.
"Se ela está comendo macarrão, é um macarrão de boa qualidade. Se ela está comendo biscoitos, são biscoitos de boa qualidade", explica ele. "Ela tenta evitar alimentos processados e junk food. Há uma lista de alimentos que se pode comer em qualquer orçamento que não seja lixo. Essa é uma maneira muito viável de fazer as coisas, e acho que qualquer um pode fazê-lo da maneira que ela faz." isto."
Parece o plano de emagrecimento perfeito, a menos que você goste de uma taça de vinho no final do dia. "Ela não bebe álcool", acrescenta Saladino.
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Carboidratos são permitidos (sem brincadeira)
Os amantes de massas vão se virar quando souberem que Saladino é totalmente contra dietas com pouco carboidrato.
"Low carb é uma das piores coisas que você pode fazer como humano", diz ele. Ele explica que os carboidratos são a principal fonte de combustível do corpo; portanto, quando você os renuncia, está se privando de energia. Além do mais, carboidratos incentivam seu corpo a reter água. Então você libera um monte de água quando corta carboidratos, mas rapidamente recupera esse peso quando os reintroduz na dieta.
Em vez disso, a Lively faria três refeições e dois shakes de proteína por dia. Cada refeição seria equilibrada, incluindo uma proteína do tamanho da palma da mão, um vegetal e um carb. Seguindo esse esboço, Saladino e Lively avaliavam o andamento.
"Depois de duas semanas, ajustaríamos e veríamos como seu corpo está se sentindo. Eu começaria a adicionar carboidratos ou mais gordura, dependendo de seus objetivos", diz ele. "O problema de comer é que as pessoas vão dar uma chance às dietas por alguns dias, e elas realmente precisam dar um tempo. Acho que em duas semanas você poderá realmente ver como estão seus níveis de energia e como seu corpo pode se adaptar".
A linha inferior? "Se ela quisesse comer um pedaço de bolo ou biscoito, faria isso. Às vezes era diariamente", diz ele. "Ao adotar essa abordagem, exercitar e aliviar seu corpo de estresse, ela conseguiu colocar seu corpo onde queria. Demorou 14 meses, mas ela parece incrível."
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Atingir o ginásio
Nenhum plano de perda de peso de celebridades está completo sem um tempo sério na academia. O Animado chegaria ao ginásio quatro a cinco vezes por semana, segundo Saladino. Dependendo de sua agenda com as crianças, ela mantinha suas visitas entre 20 minutos e uma hora.
Cada sessão de ginástica começaria com 10 minutos de treinamento de ativação e mobilidade, o que incluiria rolagem de espuma e um aquecimento dinâmico. Em seguida, a Lively se concentraria no treinamento de força e musculação, que, observa Saladino, é especialmente importante para os pais.
"Eu trabalho com muitas mães, e a única coisa - especialmente com as novas mães - é que elas estão carregando o bebê no quadril ou estão desenvolvendo uma assimetria", explica ele. "Se eu vou colocar uma sacola de 20 libras no braço deles, e você andar assim por duas horas, sim, suas costas ficarão doloridas. O principal das mães é pegá-las e descontraia essas assimetrias ".
Eles terminavam a sessão com exercícios aeróbicos e 90% das vezes eram em estado estacionário, em vez de em alta intensidade.
"Se uma mãe chega e está cansada de estar com seus filhos ou estava trabalhando ou lidando com o estresse diário da vida com que as mães lidam, colocar uma mãe em um treinamento intervalado de alta intensidade é uma das coisas mais irresponsáveis. que qualquer um pode fazer ", diz ele. "Você ainda pode queimar calorias durante o cardio em estado estacionário. Tomamos isso dia a dia."
Os melhores amigos de treino de Hollywood
É claro que Blake Lively e Ryan Reynolds malham juntos. Mas estamos loucos para saber: quem está em melhor forma? Infelizmente, Saladino está mantendo os lábios fechados. "Eu tenho que morder minha língua nessa", diz ele.
Embora Lively possa parecer uma deusa, seu plano de emagrecimento é tão humano e acessível quanto possível. A inspiração aqui é que é totalmente aceitável (e mais eficaz) levar o seu tempo a perder peso. Vamos dar um brilho incrível à sua dieta, exercícios e muito amor próprio!
