Aumente o sabor e aumente os antioxidantes e nutrientes, adicionando um pouco de suco de romã à sua próxima xícara de chá para fazer chá de romã. Use sua marca favorita de chá preto, verde ou mesmo de ervas.
Ao comprar suco de romã, verifique o rótulo, pois os ingredientes, vitaminas e minerais podem variar entre as marcas. Procure por 100% de suco e evite misturas de suco que podem ter açúcares adicionados.
Os saquinhos de chá de romã pré-fabricados oferecem comodidade, mas você pode controlar os benefícios nutricionais preparando seu próprio chá e adicionando o suco de romã que desejar.
Nutrientes para o chá de romã
A quantidade de nutrientes no chá de romã depende da quantidade de suco que você adiciona à sua bebida. Adicione algumas colheres de sopa de cada vez até que o chá fique adocicado ao seu gosto.
De acordo com o USDA, 1/2 xícara de suco de romã fornece 10% de suas necessidades diárias de potássio, 20% de sua vitamina C, 13% de sua vitamina D e 5% de seu cálcio, com base em um consumo de 2.000 calorias por dia. dieta do dia.
O potássio ajuda a baixar a pressão sanguínea e a manter um batimento cardíaco constante, enquanto a vitamina C pode ajudar a reduzir o risco de alguns tipos de câncer, de acordo com a Harvard Health Publishing. A vitamina D ajuda a manter os níveis de cálcio no sangue, o que fortalece os ossos.
Aumentar os antioxidantes
Tanto o suco de romã quanto o chá contêm antioxidantes chamados flavonóides, que são compostos naturais à base de plantas. O suco de romã contém flavonóides chamados antocianinas e anthoxanthins.
Os flavonóides no chá verde são catequinas, enquanto o chá preto é uma rica fonte de teaflavinas e thearubigins, relata o Instituto Linus Pauling.
Um benefício de beber chá de romã vem do aumento geral de antioxidantes, porque o suco de romã tem mais capacidade antioxidante do que o chá verde ou preto, de acordo com um artigo da edição de janeiro de 2010 do Nutrition Journal .
Chá de romã e benefícios cardiovasculares
Depois que os pesquisadores revisaram 13 estudos concluídos, eles concluíram que as catequinas do chá verde ajudam a baixar a pressão arterial, de acordo com um artigo publicado na edição de maio de 2014 do European Journal of Nutrition.
Esta revisão também relatou que o chá verde pode ajudar a reduzir os níveis sanguíneos de colesterol total e lipoproteínas de baixa densidade, ou LDL, também chamado colesterol ruim.
O suco de romã também pode melhorar a saúde cardiovascular, porque impedindo o colesterol de contribuir para o acúmulo de placas nas artérias, de acordo com outra revisão na Medicina Alternativa e Complementar com Evidência, em novembro de 2012.
Como a placa se acumula nas artérias, ela pode restringir o fluxo sanguíneo e aumentar o risco de ataque cardíaco ou derrame.
Considere os flavonóides na prevenção do câncer
Pesquisas de laboratório sugerem que os flavonóides no chá verde e preto podem ajudar a prevenir alguns tipos de câncer.
As teaflavinas do chá preto podem combater a propagação do câncer de próstata, causando a morte das células cancerígenas, relataram pesquisadores de um estudo publicado na edição de agosto de 2013 da Oncology Reports .
No entanto, pesquisas clínicas com seres humanos ainda são necessárias para verificar a eficácia desses compostos na prevenção do câncer.
