Engolir ar enquanto nada pode levar a arrotos e arrotos excessivos. Embora engolir ar seja quase inevitável durante a natação, certos gatilhos podem piorar. Se você sentir dor com seus arrotos ou episódios frequentes, converse com seu médico para garantir que não seja um sinal de algo mais sério.
Arrotar
Ter um influxo na quantidade de ar no estômago faz com que o revestimento do estômago se estique. Quando isso ocorre, o esfíncter inferior do esôfago, ou LES, relaxa, explica um artigo no site Medline Plus, um serviço da Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA. O LES age como um alçapão na base do seu esôfago. Ele permite que alimentos, líquidos e ar entrem, mas não deve deixar que nada volte ao seu esôfago. À medida que o ar escapa do estômago quando o LES relaxa, você sente bolhas subindo pela garganta. Você pode ou não emitir um som quando o ar sai da sua boca. Esse arroto, ou arroto, é uma função normal do trato digestivo.
Causas
Como nadador, você pode estar mais propenso a episódios de arrotos durante ou após um mergulho. Quando você respira fundo ao respirar, pode engolir acidentalmente um pouco do ar, forçando-o a entrar no estômago. Ter uma barriga cheia antes do treino pode fazer com que você engula mais ar. Evite comer logo antes de ir para a piscina. Além disso, consumir certos tipos de alimentos pode aumentar a quantidade de ar no estômago. Evite bebidas carbonatadas, frutas, legumes e feijão por algumas horas antes de nadar. Esses alimentos aumentam o inchaço e o gás no trato digestivo, de acordo com uma publicação revisada por especialistas no site da National Digestive Diseases Information Clearinghouse.
Dicas úteis
Coma seus lanches e refeições lentamente. Você pode estar mais propenso a engolir ar demais se engolir a comida. Limite a goma de mascar ou chupar rebuçados. Essas guloseimas geralmente fazem com que você engula mais ar do que o normal, de acordo com um artigo da equipe da Mayo Clinic no site da Mayo Clinic. É importante manter-se bem hidratado durante as rotinas de natação, mas evite consumir bebidas através de um canudo. Beber água ou bebidas esportivas através de um canudo também aumenta a quantidade de ar no estômago, possivelmente levando a arrotos durante o mergulho.
outras considerações
Arrotos freqüentes enquanto você nada pode ser um sinal de algo mais sério. Azia ou doença do refluxo gastroesofágico, ou DRGE, podem aumentar a frequência de arrotos. Embora vários remédios vendidos sem receita possam aliviar os sintomas, consulte o seu médico primeiro. Ele pode precisar prescrever um medicamento para tratar problemas de ácido do estômago, o que pode ajudar a reduzir os arrotos.
