Les Mills e Body Training Systems são duas empresas que vendem aulas de ginástica pré-embaladas para academias. Isso significa que as aulas já estão coreografadas para músicas específicas. Por uma taxa, essas duas empresas fornecem a coreografia, a música e os materiais promocionais para academias membros, onde instrutores certificados ministram as aulas para os alunos. Body Pump é a classe de peso do grupo Les Mills. Group Power é o nome da classe de peso criada pelo Body Training Systems, ou BTS.
O separamento
O BTS fazia parte de Les Mills até uma divisão amarga em 2005. Nesse ponto, instrutores e clubes tinham que decidir se deveriam ficar com Les Mills ou ir com o BTS independente. Os instrutores foram proibidos de ensinar os dois programas, mesmo para clubes separados. Les Mills manteve seu grupo de classes, incluindo BodyPump, BodyFlow e BodyStep. O BTS introduziu sua própria formação, com GroupPower, GroupStep e GroupCentergy.
Bomba corporal
A cada três meses, Les Mills apresenta um novo lançamento de músicas populares com rotinas coreográficas de levantamento de peso. As aulas do BodyPump duram 60 minutos e se concentram em um princípio de baixo peso e alta repetição. Os participantes realizam de 70 a 100 repetições para cada parte do corpo. Por exemplo, se sua rotina de levantamento de peso geralmente consiste em 12 repetições de bíceps com pesos de 12 libras, em uma classe BodyPump, você pode precisar reduzi-la para 8 ou até 5 libras para concluir várias repetições. O BodyPump incorpora movimentos familiares, incluindo agachamentos, prensas e cachos.
Poder do grupo
O Group Power é uma aula de uma hora que usa exercícios de peso corporal e uma barra ajustável carregada com placas de peso. Os alunos fazem exercícios, flexões, flexões e agachamentos para aumentar a força muscular. Como o BodyPump, é uma classe de baixo peso e alta reputação. Após um aquecimento, você acompanha oito músicas de levantamento de peso coreografadas. Então você estica. A aula foi projetada para ser realizada de dois a três dias por semana, com dois dias de descanso no meio.
Vantagens da classe
Os formatos de classe Group Power e BodyPump são semelhantes, como seria de esperar de duas classes com um ancestral comum. Ambas as aulas pré-embaladas têm vantagens para estudantes, instrutores e clubes. Os clubes de fitness ganham com todo um repertório de aulas que é atualizado a cada três meses. Alguns instrutores gostam de aprender rotinas coreografadas em vez de criar suas próprias. Os alunos costumam achar as aulas em grupo de treinamento de força mais motivadoras do que as rotinas individuais de exercícios, de acordo com o AthleticBusiness.com. Eles se sentem responsáveis tanto pelo instrutor quanto pelos colegas. Muitos gostam do aspecto social do exercício com os outros.
