Usar um kickboard em sua prática de natação permite isolar as pernas e desenvolver um chute mais forte e eficaz. Como um benefício fortalecedor, os kickboards também ajudam a desenvolver músculos nos glúteos, quadríceps, isquiotibiais e panturrilhas. Quarenta e cinco minutos de natação em geral, como com um kickboard, podem queimar 270 calorias para quem pesa 125 libras e cerca de 400 calorias para alguém que pesa 185 libras, de acordo com a Harvard Health Publications.
Aumentar a queimadura
Embora os kickboards sejam um equipamento de natação útil, variar sua rotina na piscina pode ajudá-lo a aumentar a quantidade de calorias que você queima. Nadar em um ritmo vigoroso sem adereços por 45 minutos pode queimar entre 450 e 666 calorias para alguém que pesa 125 e 185 libras, respectivamente. Pela mesma quantidade de tempo e peso corporal, o estilo livre e a borboleta podem queimar entre 495 e 732 calorias, e a batida nas costas entre 360 e 532 calorias. Planejar um programa de natação que inclua vários tipos de adereços e braçadas pode ajudar a tornar o treino mais desafiador, além de destacar o tônus muscular em seu corpo.
