Saber quantas calorias você queima durante o jejum ajudará você a perder, ganhar ou sustentar seu peso. Quantas calorias você queima em jejum também pode ser classificada como sua taxa metabólica basal ou gasto energético em repouso. Essa é a quantidade de calorias que seu corpo precisa queimar para desempenhar suas funções normais.
Significado
As calorias que você queima em jejum são responsáveis pelas funções normais de seus órgãos vitais. Isso inclui manter o coração batendo, os pulmões respirando e todas as outras funções reguladoras. Embora existam algumas equações diferentes que podem ser usadas para descobrir quantas calorias você queima enquanto descansa, a equação de Harris Benedict é a mais popular.
Homens
Para calcular a TMB para homens, use a seguinte equação:
(13, 75 x peso em quilogramas) + (5 x altura em centímetros) - (6, 76 x idade em anos) + 66
Lembre-se de que o peso está em quilogramas e a altura está em centímetros.
Mulheres
Para calcular a TMB para mulheres, use a seguinte equação:
(9, 56 x peso em quilogramas) + (1, 85 x altura em centímetros) - (4, 68 x idade em anos) + 655
Lembre-se de que o peso está em quilogramas e a altura está em centímetros.
Conversões
Para converter libras em quilogramas, divida seu peso em libras por 2, 2. Para converter sua altura em centímetros, multiplique sua altura em polegadas por 2, 54.
