Os ácidos graxos ômega-3 têm propriedades anti-inflamatórias e benefícios saudáveis para o coração. Você pode obter ácidos graxos a partir de suplementos alimentares ou de óleo de peixe. Peixes como cavala, salmão, atum, sardinha e alabote são ricos em ácidos graxos ômega-3, assim como os óleos vegetais, como a linhaça e o óleo de canola. Cápsulas de óleo de peixe são outra maneira de obter os ácidos graxos ômega-3. Os ácidos graxos no óleo de peixe são os ácidos docosahexaenóico e eicosapentaenóico. O óleo de peixe não deve ser tomado sem supervisão médica, pois não é adequado para algumas pessoas.
Dosagem
As cápsulas de óleo de peixe geralmente contêm 120 miligramas de DHA e 180 miligramas de EPA por cápsula. Não devem ser tomados mais de 3.000 miligramas, ou 3 gramas, de ácidos graxos ômega-3 das cápsulas sem supervisão médica, relata o Centro Médico da Universidade de Maryland. Garanta que você obtenha as cápsulas de óleo de peixe de uma empresa respeitável cujos produtos não contenham pesticidas, mercúrio, cádmio ou chumbo.
Doenças sanguíneas
Tomado em altas doses, o óleo de peixe pode aumentar o risco de sangramento, de acordo com o Centro Nacional de Medicina Alternativa e Complementar. Pessoas que sofrem de distúrbios hemorrágicos, machucam-se facilmente ou tomam anticoagulantes como aspirina, warafin ou clopidogrel devem procurar orientação médica antes de tomar cápsulas de óleo de peixe.
Mulheres grávidas
Mulheres grávidas ou lactantes não devem tomar cápsulas de óleo de peixe sem consultar o médico. No entanto, a probabilidade de ingestão de mercúrio é muito menor nas cápsulas de óleo de peixe do que nos peixes. Segundo a Food and Drug Administration, o mercúrio pode prejudicar o sistema nervoso do bebê em desenvolvimento. Além disso, o óleo de peixe pode conter bifenilos policlorados - PCB - e dioxinas, prejudiciais à saúde humana.
Diabetes
O óleo de peixe pode aumentar o nível de açúcar no sangue em jejum em alguns diabéticos tipo 2, portanto, não deve ser tomado sem supervisão médica, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Isso é especialmente crucial se você estiver tomando remédios para açúcar no sangue, como insulina, glipizida, glucófago ou gliburida. O seu médico pode aumentar sua medicação se você deseja tomar cápsulas de óleo de peixe.
Pessoas com alergias
Não tome cápsulas de óleo de peixe se você é alérgico a peixes ou nozes. Foram notificadas raras incidências de erupções cutâneas entre as pessoas que tomam suplementos que tinham outras alergias alimentares.
Crianças
Pessoas com 18 anos de idade ou menos não devem receber cápsulas de óleo de peixe, a menos que estejam sob a supervisão de um médico, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. As crianças também não devem comer peixe com um teor possivelmente alto de mercúrio, como espadarte, tubarão ou peixe azulejo.
