O ganho de peso pode ser um efeito colateral da fertilização in vitro, ou fertilização in vitro, afirma o National Institutes of Health. Mulheres que desenvolvem síndrome de hiperestimulação ovariana, ou OHSS, devido ao procedimento, podem ganhar até 10 libras em menos de uma semana. A chave para perder peso após a fertilização in vitro é a mesma que para qualquer pessoa com o objetivo de perder excesso de peso: queima mais calorias do que consome, reduzindo sua ingestão total ou se exercitando mais. A abordagem ideal é fazer as duas coisas, mas de uma maneira que não comprometa suas necessidades nutricionais. Consulte o seu médico para perder peso após a fertilização in vitro.
Coma mais produtos
Frutas e vegetais frescos são baixos em calorias e ricos em fibras, o que pode ajudar a mantê-lo mais cheio por mais tempo. Comer mais dos dois diariamente pode levar à perda de peso pós-fertilização in vitro, especialmente se você estiver comendo simultaneamente menos alimentos com alto teor de açúcar e gordura. Use o MyPlate do Departamento de Agricultura dos EUA como uma regra fácil - em todas as refeições, verifique se pelo menos metade do seu prato consiste em produtos crus ou cozidos sem açúcar. Coma esta parte da sua refeição primeiro. Fique longe de sobremesas de frutas açucaradas, frutas enlatadas em calda pesada, legumes fritos ou entradas de vegetais cobertas com molhos ricos em creme, queijo ou manteiga.
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Elimine carnes processadas, cortes de carne vermelha gordurosa e produtos à base de carne frita ou à milanesa da sua dieta. Em vez disso, obtenha a proteína que você precisa de aves sem pele, peixe ou marisco fresco, feijão, legumes, laticínios com pouca ou sem gordura e carne magra ou carne de porco - cortes com menos de 10 gramas de gordura total, 4, 5 ou menos gramas de gordura saturada gordura e menos de 95 miligramas de colesterol em cada porção de 3, 5 onças. Grelhe, assado, cozinhe, cozinhe, cozinhe no vapor, grelhe ou frite suas carnes usando o mínimo de gordura possível.
Faça seus grãos inteiros
Um estudo publicado no Journal of Nutrition em 2012 demonstrou que os sujeitos tinham maior probabilidade de perder gordura corporal em uma dieta restrita em calorias se consumissem grãos integrais, não refinados. Troque o arroz branco, pão branco e macarrão regular em sua dieta por arroz integral, pão integral, macarrão integral e outros grãos integrais, como aveia, quinoa, cevada e bulgur. Procure fazer pelo menos metade dos grãos que você consome todos os dias.
Beba líquidos ricos em eletrólitos
As mulheres que ganharam peso devido ao OHSS devem ter o objetivo de beber pelo menos 120 onças de líquido - pelo menos 15 copos de 20 a 30 gramas - todos os dias, de acordo com a Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva. Pule o álcool e todas as bebidas com cafeína, como café, refrigerante e chá, em favor da água e bebidas ricas em eletrólitos, como suco de frutas 100% ou água de coco. Evite socos de frutas adoçados e bebidas esportivas comerciais, com alto teor de açúcar e calorias. Faça sua própria bebida com eletrólitos de baixa caloria, dissolvendo o sal do mar em água, seus sucos e uma pequena quantidade de mel, se desejado.
Desfrute de mais atividade física
Exercitar mais não ajudará apenas a perder peso pós-fertilização in vitro; Ele também irá construir músculos, fortalecer seus ossos e ajudar a melhorar seu humor. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças afirmam que mulheres entre 18 e 64 anos devem praticar dois tipos de exercícios semanalmente: aeróbico e fortalecimento muscular. Os exercícios de fortalecimento muscular, que podem incluir levantamento de peso ou ioga, devem ser realizados pelo menos duas vezes por semana. Para exercícios aeróbicos, você pode fazer 150 minutos por semana de atividade de intensidade moderada, como caminhada rápida, 75 minutos semanais de atividade de alta intensidade, como corrida ou uma combinação de ambos. O que você escolher, faça algo que você goste. Você ficará mais tempo e verá melhores resultados de perda de peso. Se você foi diagnosticado com OHSS, converse com seu médico antes de iniciar um regime de exercícios.
