A modelo da Victoria Secret Adriana Lima é conhecida por seu compromisso com sua dieta. Lima come uma dieta principalmente de carnes, laticínios e vegetais que funciona para ela. Só porque a dieta de Lima é boa para ela não significa que você deve adotá-la também; suas necessidades alimentares são únicas. Peça ajuda ao seu médico ou nutricionista para selecionar seus próprios planos de refeições para uma boa saúde e controle de peso.
Dieta de Lima
Lima segue um plano de dieta geral. Ela disse ao FitSugar.com em uma entrevista em novembro de 2010 que, depois de experimentar dietas por conta própria, de uma desintoxicação líquida a apenas comer proteínas, ela viu um nutricionista e agora segue apenas uma dieta recomendada pelo médico. Ela diz que sua dieta é baseada em muitos fatores. Sua nutricionista realiza uma série de exames que verificam seu sangue, lanches em barras de cereal e batidos.
Dia comum
Adriana Lima segue um padrão geral para seu plano de dieta diária. Um café da manhã típico para a supermodelo consiste em aveia com passas e claras de ovos com uma xícara de café e leite, diz Marc Lawrence, MD do CelebrityDietDoctor.com. O Dr. Marc, como se autodenomina, é um especialista em nutrição médico certificado pelo conselho especializado em nutrição antienvelhecimento e perda de peso. Para o almoço, Lima pode comer uma pequena porção de carne com legumes. O jantar costuma ser uma pequena salada. Ela também pode ter cenouras cruas ou vegetais crus semelhantes como um lanche no dia normal.
Considerações
O Dr. Marc diz em um artigo publicado em dezembro de 2008 no CelebrityDietDoctor.com que a dieta de Lima está funcionando para Lima, mas ele recomenda algumas mudanças. Por exemplo, Lima deve ter menos grãos e optar por mais frutas frescas. Ele também diz que uma salada para o jantar pode não ser suficiente. Ganhar peso comendo salada é apenas um risco se você comer muito molho. Ele diz que a maioria das pessoas não come vegetais suficientes, portanto, embora comer uma salada seja uma coisa boa, não a torne pequena demais. O Dr. Marc recomenda comer pelo menos 25 gramas de fibra por dia, que você pode obter de vegetais verdes.
Exercício
Dieta e exercício andam de mãos dadas para perder peso e mantê-lo. Lima se exercita regularmente. Lima tentou ciclismo indoor e ioga, mas os exercícios de boxe estão entre os seus favoritos, de acordo com um artigo de julho de 2011 "Shape", e ela diz que trabalha todos os dias com boxe e pular corda. Quanto exercício você precisa fazer para perder peso depende de quanto você come e que tipo de exercício está fazendo. Não precisa ser boxe, apenas algum tipo de atividade física desafiadora.
