As férias são sem dúvida uma das épocas mais deliciosas do ano. Mas enquanto desfruta de seus deleites festivos favoritos com os entes queridos, são as férias, toda essa comida pode fazer você se sentir lento no dia seguinte. Então, para ajudá-lo a superar as consequências das festas de fim de ano como um profissional, contatamos as adoráveis mulheres do Tone It Up por suas principais estratégias de desintoxicação para voltar à pista mais rápido do que nunca.
1. Comece Simples
É provável que seu corpo tenha consumido muito mais comida do que costumava durante as férias, então descanse seu trato digestivo e comece a manhã com um café da manhã leve e fácil. Experimente um suco verde prensado na hora ou um smoothie leve como o nosso smoothie de couve de coco. Começando o seu dia desta maneira, você terá as vitaminas e minerais que seu corpo precisa, mantendo o café da manhã simples e desintoxicante.
2. Queime tudo
Os carboidratos dos favoritos do feriado, como batata doce, pão amanteigado, recheio e tortas, convertem-se em glicogênio e são armazenados nos músculos e no fígado. Isso significa que seus músculos estão preparados e embalados para você usá-los. Sugerimos uma longa corrida pela manhã, mas se você estiver com um pouco de lentidão por causa de toda aquela peruca cheia de triptofano, opte por uma longa caminhada. De qualquer maneira, gaste essa energia!
3. Suar
Após sua corrida, siga uma rotina de corpo inteiro como o nosso treino Total Body Tone Up. Exercitar vários músculos ao mesmo tempo consome mais energia para o treino definitivo. Movimentos compostos como estocadas com cachos de bíceps ou conjuntos de prensas de agachamento para ombro são perfeitos para queimar durante a refeição do feriado.
4. Mantenha-se magro, limpo e verde
Magra, limpa e verde é uma das principais filosofias do Plano de Nutrição Tone It Up - é a estratégia perfeita para se tornar seu eu mais apto e saudável. Você pode até transformar as sobras de suas férias em uma refeição magra, limpa e verde, cobrindo uma cama de couve com sua proteína restante de férias. Coloque duas xícaras de verduras com quatro onças de sobras de peru, uma xícara de sobras de feijão verde ou couve de Bruxelas e um toque de cranberries com um pouco de limão e balsâmico para o almoço ou jantar perfeito.
Tenha uma temporada de férias saudável e feliz!
O que você acha?
Você se sente lento após a festa? Desintoxica após grandes refeições? Qual é o seu plano de desintoxicação? Quais são suas dicas e truques favoritos de desintoxicação? Deixe-nos saber nos comentários!
