A contagem de calorias de quesadilla de frango depende totalmente da receita que você usa ou de onde compra o item. A combinação de frango, queijo e tortilhas pode proporcionar uma refeição satisfatória que o mantém cheio por um longo tempo.
Gorjeta
Para uma quesadilla de frango, a contagem de calorias varia de acordo com a receita ou a marca. Mas, em geral, eles são ricos em calorias. A quesadilla de frango média de um restaurante de fast-food contém 529 calorias em uma porção de 180 gramas. A caloria de quesadilla de frango conta no Taco Bell a partir de 500 por porção.
Se você estiver comendo um quesadilla de queijo de restaurante, a contagem de calorias pode estar disponível on-line ou pelo chef. Para opções compradas e congeladas na loja, verifique o rótulo de informações nutricionais para obter as informações necessárias.
Calorias de Chicken Quesadilla
Uma quesadilla de frango é tipicamente feita usando frango desfiado, tortilhas de farinha, queijo desfiado, cebola, salsa e especiarias. As tortilhas são escovadas com manteiga e aquecidas, depois o recheio é adicionado e a tortilha é dobrada ao meio. Quesadillas pode ser servido com creme de leite, guacamole ou outros molhos.
Ao fazer quesadillas em casa, existem etapas que você pode seguir para reduzir a contagem de calorias e aumentar o valor nutricional. Por exemplo, a Clínica Mayo sugere a troca de uma tortilla de farinha branca por uma opção de grãos integrais.
Você também pode usar queijo com pouca gordura e carne magra com qualquer gordura aparada quando possível e adicionar toneladas de vegetais de baixa caloria, como pimentão e espinafre, para aumentar suas quesadillas. Além disso, cozinhar com uma quantidade mínima de manteiga pode fazer a diferença.
Para obter a contagem mais precisa de calorias de quesadilla de frango para uma opção comprada na loja, verifique o rótulo nutricional fornecido. Alguns restaurantes podem ter informações nutricionais disponíveis, on-line, no menu ou conversando com a equipe da cozinha.
O USDA estima que uma quesadilla de frango de um restaurante de fast food é de 180 gramas e possui 529 calorias, mais de 27 gramas de proteína, mais de 27 gramas de gordura e mais de 43 gramas de carboidratos, incluindo mais de 3 gramas de fibra e açúcar. Ele também contém 1.340 miligramas de sódio, que é mais da metade do máximo diário de 2.300 miligramas recomendado pela American Heart Association.
Obviamente, a contagem de calorias de uma quesadilla de frango depende do tamanho da quesadilla em questão. Uma dose única de Quesadillas de frango com chip da Evol com uma bolsa de guacamole incluída é de 128 gramas e contém 300 calorias, 10 gramas de proteína, 11 gramas de gordura e 39 gramas de carboidratos, incluindo 2, 94 gramas de fibra e 2 gramas de açúcar. Existem 420 miligramas de sódio por porção.
Restaurante Cheese Quesadilla Calorias
Uma quesadilla de queijo de 8 a 10 polegadas de diâmetro de um restaurante pesa 714 calorias, quase 31 gramas de proteína, quase 45 gramas de gordura e quase 47 gramas de carboidratos, incluindo mais de 3 gramas de fibra e mais de 4 gramas de açúcar. Também contém 1.360 miligramas de sódio.
Para uma quesadilla de queijo de restaurante menor, com 5 a 6 polegadas de diâmetro, as calorias são inferiores a 342 por porção. Isso inclui quase 15 gramas de proteína, mais de 21 gramas de gordura, 652 miligramas de sódio e quase 22 gramas de carboidratos, dos quais quase 2 gramas são fibras e mais de 2 gramas são açúcar.
As calorias de Quesadilla no Taco Bell dependem do que você pede. Uma quesadilla de bife ou frango padrão começa com 500 calorias e uma quesadilla de queijo com 450 calorias. Para reduzir suas calorias de quesadilla no Taco Bell, peça o Mini Quesadilla Shredded Chicken - ele contém apenas 200 calorias.
