A corrida é uma corrida curta em alta velocidade que normalmente dura menos de um minuto. Andrea Chernus, fisiologista do exercício de Nova York, afirma que a corrida pode aumentar a capacidade cardiovascular, ajudando a prevenir doenças cardíacas.
Calorias
A quantidade exata de calorias que você queima ao correr depende do seu peso inicial e da velocidade com que você corre. Uma pessoa de 150 libras que corre a uma velocidade de 10 mph por um minuto queima cerca de 20 calorias. Se ela correr a 13 km / h por um minuto, ela queima cerca de 15 calorias.
Benefícios
De acordo com o professor James Timmons, da Universidade Heriot-Watt, em Edimburgo, o risco de desenvolver doenças cardíacas ou diabetes tipo 2 é reduzido substancialmente por exercícios regulares de alta intensidade, como corrida. Timmons também afirma que a realização de alguns exercícios de alta intensidade, cada um com duração de apenas meio minuto, pode melhorar drasticamente seu metabolismo em apenas algumas semanas.
Comparação
A corrida queima consideravelmente mais calorias do que correr ou caminhar. Em comparação com as 20 calorias queimadas durante uma corrida de um minuto, uma pessoa de 50 kg queimava apenas cerca de 10 calorias por minuto enquanto jogava, ou 5 calorias por minuto ao caminhar em um ritmo moderado.
