Os shakes dietéticos Slim-Fast prontos para beber, fabricados pela Unilever, fornecem um substituto rápido e conveniente para dieters ocupados. Eles oferecem uma variedade de sabores, incluindo chocolate, baunilha, banana e cappuccino. Originalmente, os Shakes Slim-Fast Prontos para Beber eram chamados Optima, mas esses shakes foram reformulados e renomeados, com o fabricante alterando levemente seu perfil e sabor nutricional. Inclua alimentos saudáveis em sua dieta, juntamente com shakes de reposição de refeições, e não os use a longo prazo sem a supervisão do seu médico.
Calorias
Em geral, os Shakes Slim-Fast prontos para beber variam de 190 a 220 calorias por lata, embora sabores diferentes contenham quantidades diferentes. O sabor da banana contém o mínimo, com 110 calorias totais, enquanto o sabor do morango contém o máximo, com 220 calorias. O shake com sabor de chocolate contém 190, enquanto o sabor do Cafe Classic contém 212 calorias totais. Como um produto de substituição de refeição, os Shakes Slim-Fast Prontos para Beber fornecem cerca de 10% das calorias em uma dieta típica de 2.000 calorias. O plano inclui instruções para beber dois shakes e depois ter um jantar razoável, distribuindo 500 calorias para essa refeição. A ingestão calórica total dessa dieta se traduz em cerca de 900 calorias por dia, ou cerca de 45% das calorias de uma dieta típica de um adulto.
Carboidratos
A maioria dos Shakes Prontos para Beber em Forma Fina e Rápida contém cerca de 25 gramas de carboidratos. O shake com sabor de banana contém metade disso, cerca de 13 gramas de carboidratos. Esses carboidratos são provenientes dos ingredientes de açúcar e frutose que eles contêm. Também existem versões com pouco carboidrato do Slim-Fast Shakes. Eles contêm cerca de 4 gramas a 8 gramas por shake. Essas versões substituem grande parte do açúcar e da frutose pela sucralose, um adoçante sem carboidratos. Embora os carboidratos forneçam ao corpo a energia necessária para a atividade física e a função adequada dos órgãos, nem todos os carboidratos agem da mesma forma em seu corpo. Os carboidratos saudáveis incluem grãos integrais, vegetais, frutas e feijões, pois também fornecem vitaminas, minerais e fibras. O tipo de carboidrato encontrado no Slim-Fast Shakes inclui os carboidratos refinados de fácil digestão, que na verdade podem contribuir para o ganho de peso, interferir na perda de peso ou promover diabetes e doenças cardíacas.
Sódio
As Diretrizes Dietéticas para Americanos de 2010, a American Heart Association e o Institute of Medicine recomendam que os adultos limitem sua ingestão de sódio entre 1.500 e 2.300 miligramas por dia. Os Shakes Slim-Fast contêm de 140 a 220 miligramas por shake, dependendo do sabor. Dois batidos por dia elevam a ingestão diária total de sódio para cerca de 400 miligramas, aproximadamente 30% de sua parcela diária. Embora não seja particularmente pobre em sódio, a quantidade de sódio que eles contêm deixa espaço para um jantar razoável, permitindo que você mantenha sua ingestão diária dentro das diretrizes recomendadas. Uma dieta rica em sódio aumenta a pressão arterial e pode aumentar o risco de doenças cardíacas e derrames. Além disso, dietas ricas em sódio também podem aumentar o risco de osteoporose, diminuindo a capacidade do seu corpo de absorver o cálcio necessário para manter o crescimento ósseo.
Gordo
A quantidade total de gordura em um Slim-Fast Shake depende do sabor, mas em geral varia de 3 a 9 gramas por porção. As gorduras fazem você se sentir satisfeito e impedem que você coma entre as refeições. O sabor da banana contém a menor quantidade de gordura, enquanto a versão Low-Carb Vanilla Cream contém a maior quantidade. A maior parte da gordura vem do óleo de canola, uma fonte de gordura monoinsaturada. As gorduras monoinsaturadas, se usadas no lugar de outros tipos de gorduras, principalmente a gordura saturada, podem reduzir o risco de doenças cardíacas, diminuindo os níveis de lipoproteínas de baixa densidade, chamadas LDL, que é o colesterol "ruim". Os Slim-Fast Shakes contêm muito pouca gordura saturada e não contêm gorduras trans, os quais aumentam seus níveis de colesterol LDL e gorduras trans e também diminuem o nível de lipoproteínas de alta densidade, ou HDL, que são as chamadas " bom "colesterol.
Proteína
Shakes regulares Slim-Fast contêm cerca de 7 a 14 gramas de proteína por shake, enquanto a versão Low-Carb Vanilla contém cerca de 20 gramas. A ingestão diária recomendada de proteínas para adultos saudáveis é igual a cerca de 50 gramas. Dois Shakes Slim-Fast de Baunilha com Baixo Carboidrato, um no café da manhã e outro no almoço, fornecem 80% de sua necessidade de proteína para o dia. Dois dos Shakes Slim-Fast regulares fornecem apenas cerca de 20%. A proteína ajuda seu corpo a crescer e reparar células.
