O café da manhã é frequentemente referido como a refeição mais importante do dia. As pessoas gostam de comer uma variedade de alimentos, incluindo panquecas, waffles, ovos e bacon quando têm tempo. No entanto, no dia-a-dia, os cereais são uma das opções mais populares de café da manhã devido aos seus benefícios nutricionais e facilidade de preparação. Nos Estados Unidos e em muitos outros países, cereais como Mini-Trigos Gelados têm vitaminas e minerais adicionais. Esses nutrientes adicionados tornam o Mini-Trigo Fosco uma opção nutritiva de café da manhã para começar o seu dia.
Os mini-trigos geados são saudáveis?
Os mini-trigos geados são um cereal de café da manhã saudável. Todos os produtos de café da manhã da Kellogg são fortificados, tornando-os mais nutritivos. De acordo com a Kellogg's e o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, os Mini-Trigos Congelados contêm as seguintes vitaminas por porção de 25 biscoitos, ou aproximadamente 55 gramas:
- Tiamina (vitamina B-1). Cada porção de Mini-Trigo Fosco possui 0, 540 miligramas de vitamina B-1.
- Riboflavina (vitamina B-2). Cada porção de Mini-Trigo Fosco possui 0, 420 miligramas de vitamina B-2.
- Niacina (vitamina B-3). Cada porção de Mini-Trigo Fosco possui 5 miligramas de vitamina B-3.
- Vitamina B-6. Cada porção de Mini-Trigo Fosco possui meio miligrama de vitamina B-6.
- Ácido fólico (vitamina B-9). Cada porção de Mini-Trigo Fosco possui 50% de sua ingestão diária necessária de vitamina B-9.
- Vitamina b12. Cada porção de Mini-Trigo Fosco possui 1, 5 microgramas de vitamina B-12.
Os mini-trigos geados também contêm os seguintes minerais em cada porção:
- Ferro. Cada porção de Mini-Trigo Fosco possui 16, 20 miligramas de ferro.
- Magnésio. Cada porção de Mini-Trigo Fosco possui 40 miligramas de magnésio.
- Fósforo. Cada porção de Mini-Trigo Fosco possui 150 miligramas de fósforo.
- Potássio. Cada porção de Mini-Trigo Fosco possui 200 miligramas de potássio.
- Zinco. Cada porção de Mini-Trigo Fosco possui 1, 5 miligramas de zinco.
Além dessas vitaminas e minerais, os Mini-Trigos Geados são feitos a partir de trigo integral e são uma excelente fonte de fibras.
Os mini-trigos geados vêm em várias combinações, como mirtilo, açúcar mascavo e pequenas mordidas. Os fatos nutricionais do Mini-Trigo Fosco podem ser encontrados no site da Kellogg. Como os cereais são frequentemente consumidos com leite, este site lista os fatos nutricionais dos Mini-Trigos Geados com e sem leite desnatado. Como alternativa, se o seu Mini-Trigo Fosco vier de um fabricante diferente ou você usar um tipo diferente de leite, poderá encontrar as informações nutricionais para eles no banco de dados de alimentos do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos.
E o açúcar?
Os mini-trigos congelados são saudáveis com todas essas vitaminas e minerais, mas você deve observar o teor de açúcar. A parte "fosca" significa que cada porção contém 11 gramas de açúcar. Isso é equivalente a cerca de 21 gramas de açúcar para cada 100 gramas de cereal. Se você acha que isso é muito, você está certo. A American Heart Association recomenda não mais de 25 gramas de açúcar adicionado para mulheres e 35 gramas de açúcar adicionado para homens todos os dias. No entanto, muitos cereais matinais têm um teor semelhante de açúcar. Cereais como o Cinnamon Toast Crunch têm 9 gramas de açúcar por porção, mas em 100 gramas esse conteúdo é igual a cerca de 29 gramas no total. Honey Nut Cheerios tem 9 gramas de açúcar por porção, mas seu conteúdo total de açúcar em 100 gramas é de cerca de 32 gramas. No geral, os Mini-Trigos Geados têm um teor geral de açúcar mais baixo do que muitos outros tipos de cereais de café da manhã. No entanto, o tamanho da porção recomendada maior pode significar que você está comendo alguns gramas de açúcar extra em comparação com algumas das alternativas.
