Miomas são crescimentos de tecido muscular uterino. Segundo o MedlinePlus, uma publicação do National Institutes of Health, 75% das mulheres americanas em idade fértil as desenvolverão durante a vida. Os fibróides variam em tamanho, com crescimentos muito pequenos, muitas vezes passando despercebidos. Quanto maiores eles se tornam, mais sintomas eles criam, variando de períodos pesados e dolorosos, a pressão no abdômen, constipação, incontinência e infertilidade. Poucas evidências científicas apóiam as alegações de que os exercícios diminuem os miomas. No entanto, a atividade física regular pode ajudar a reduzir os sintomas associados, reposicioná-los e impedi-los de crescer.
Ioga
Caroline Myss, autora de "Anatomia do Espírito", foi referenciada em um artigo no site Use Nature, que destacou sua sugestão de que a energia bloqueada no útero se manifesta como miomas uterinos. O site Point Flow expandiu essa teoria, chamando a atenção para as filosofias orientais e a ideologia das energias bloqueadas que se manifestavam como doenças. Segundo este artigo, o estresse crônico, levando à estagnação de energia no segundo chakra, pode resultar em miomas uterinos. Este chakra está posicionado na sua área do abdômen. Um artigo da Associação Nacional de Medicina Ayurvédica recomenda as poses de ioga de cobra, barco, mahamudra e torção espinhal suave para combater as causas psicoemocionais dos miomas uterinos. Essas posturas, de acordo com as filosofias orientais, podem ajudar a desbloquear energia estagnada para aumentar o fluxo energético em sua cavidade pélvica, impedindo o crescimento de miomas e outros distúrbios do útero.
Aeróbica e treinamento de força
Segundo o MayoClinic.com, a gordura visceral abdominal está ligada ao aumento da produção de estrogênio. Níveis elevados de estrogênio podem desencadear o crescimento de miomas uterinos. Mulheres com sobrepeso correm risco de desenvolver miomas, com chances de aumentar de duas a três vezes em mulheres obesas. O MayoClinic.com recomenda exercícios aeróbicos e de força diários para combater a gordura do estômago, afirmando que exercícios moderados a intensos promovem a perda de peso e tonificam os músculos do estômago para encolher a cintura e diminuir os depósitos de gordura. Uma redução nas células de gordura ao redor da barriga irá acelerar a produção de estrogênio para combater o crescimento de fibróides.
Dança do ventre
Sabe-se que as mulheres que sofrem de miomas uterinos e infertilidade utilizam a dança do ventre como uma terapia alternativa de cura. A professora de Naturopata e Dança do Ventre Dra. Sunyatta Amen estimou em um artigo do "Washington Post" de 20 de abril de 2003 que 90% de seus alunos sofria de miomas uterinos. A dança do ventre consiste em rolar, circular e ondular os quadris e o abdômen, o que, como aponta o artigo, ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo no útero para encolher os miomas e incentivá-los a mudar de posição. A dança do ventre também pode ajudar a perder peso e reduzir a gordura abdominal.
