Muitos suplementos nutricionais estão disponíveis nas prateleiras das lojas com pouca ou nenhuma indicação de segurança quando tomados com um ou mais outros. Dois suplementos que se enquadram nessa categoria são o 5-hidroxitriptofano e o ácido gama-aminobutírico, mais comumente conhecidos como 5-HTP e GABA. Combinar esses suplementos em pequenas doses pode ser seguro, mas não existe pesquisa suficiente sobre seus efeitos em combinação no corpo humano.
Usos
O GABA é um neurotransmissor de ocorrência natural que ajuda a modular o disparo de neurônios no sistema nervoso central quando presente no cérebro. Devido a esse efeito, os fabricantes costumam afirmar que o GABA é útil para relaxar e como auxiliar de sono. O suplemento 5-HTP é um precursor da serotonina química que acalma o humor, e alguns estudos demonstraram que ela é eficaz no tratamento da depressão e insônia. Embora o 5-HTP tenha demonstrado ser levemente eficaz, o GABA não tem a maioria dos usos, pois tem dificuldade em atravessar a barreira hematoencefálica. Portanto, é improvável que o GABA forneça efeitos adicionais de relaxamento quando usado em combinação com 5-HTP.
Contra-indicações
De acordo com o NYU Langone Medical Center, não há contra-indicações conhecidas para o GABA, o que significa que é potencialmente seguro tomá-lo com 5-HTP. No entanto, a instituição médica acrescenta que não há estudos significativos sobre as interações do GABA com outros suplementos, portanto não há garantia de que você possa usá-los com segurança em combinação.
Ocorrência natural
Pouco se sabe sobre a interação de 5-HTP e GABA em forma de suplemento, mas é provável que você tenha consumido ambos em doses limitadas de sua dieta. Em uma proposta de segurança GABA recebida pela Administração de Medicamentos e Alimentos dos EUA em 2008, a equipe de pesquisa da Pharma Foods International afirma que o GABA ocorre naturalmente em pequenas doses em alimentos fermentados, melões, tomates e batatas. O 5-HTP não ocorre naturalmente nos alimentos, mas seu aminoácido precursor triptofano ocorre na Turquia, leite e batatas.
Dosagem segura
O autor de best-sellers Ray Sahelian, MD, afirma que é improvável que você tenha uma interação medicamentosa negativa ao combinar 5-HTP e GABA em pequenas quantidades. Ele acrescenta que você deve sempre falar com um médico antes de combinar os dois suplementos, porque cada pessoa tem uma fisiologia única que pode apresentar complicações. As dosagens recomendadas para GABA podem variar amplamente de 10 mg a 1000 mg, dependendo do uso prescrito, e o 5-HTP carrega uma dosagem recomendada de até 150 mg por dia.
