Você vai perder peso, queimar gordura, limpar seus órgãos e sentir menos vontade de comer alimentos não saudáveis depois de seguir a dieta Melon, reivindicar os defensores do plano, incluindo Shakta Kaur, professora de ioga de Chicago. Não se sabe, no entanto, se a dieta foi originalmente criada como parte da tradição iogue. Na dieta, o único alimento sólido que você come é o melão. O programa não atende às recomendações do Departamento de Agricultura dos EUA para uma dieta saudável, equilibrada e sustentável e pode ser perigoso para algumas pessoas, incluindo aquelas com uma condição médica crônica. Não comece qualquer forma da dieta Melon até ter conversado com seu médico.
Diretrizes básicas
Em cada um dos 21 dias da dieta, você comerá um tipo específico de melão, beberá água que pode ou não ser aromatizada com suco de limão e adoçante, ou ambos. Não são permitidos outros alimentos ou bebidas - chá, café ou bebidas esportivas. Não são permitidas substituições de melão. Segundo Kaur, as substituições interferem na capacidade da dieta de desintoxicar seu corpo. Enquanto estiver na dieta do melão, não tome vitaminas e planeje poucas atividades físicas. A dieta é baseada na premissa de que privar seu corpo de qualquer outra fonte de nutrientes forçará a obtê-los quebrando as reservas de gordura.
Amostras de refeições diárias
Durante os primeiros nove dias da dieta do melão, suas refeições consistem apenas de melão, melancia ou mamão emparelhado com muita água. Cada conjunto de três dias apresenta um melão diferente - melão nos dias um a três e melancia nos dias quatro a seis, por exemplo. Você pode comer a planície de frutas, purê com gelo ou aromatizado com suco de limão ou estévia. Os dias 10 a 12 são dias apenas de água, durante os quais você consumirá nada além de água, suco de limão e adoçante, se desejar. A fase final da dieta volta através de conjuntos de três dias de mamão, melancia e melão. Se você estiver com muita fome de seguir completamente as diretrizes da dieta, Kaur sugere comer alguns vegetais verdes não-estratificados, como alface ou aipo, pipoca ou proteína em pó, sem adição de vitaminas na água.
Possíveis vantagens
Desvantagens potenciais
É impossível consumir proteínas, gorduras, carboidratos complexos, vitaminas e minerais adequados na dieta Melon, o que pode levar a deficiências nutricionais potencialmente prejudiciais. Você consumirá muito menos do que as 1.200 calorias diárias mínimas recomendadas para as mulheres e as 1.800 calorias por dia recomendadas para os homens. Por exemplo, mesmo que você comesse 10 xícaras de melancia em cubos no dia apenas de melancia do programa, ainda assim consumiria menos de 500 calorias totais. A promessa de que você limpará seu corpo de toxinas comendo apenas frutas ou água por 21 dias não é sustentada por pesquisas científicas. É possível que você fique fraco e tonto durante o curso da dieta e possa ter cãibras musculares e uma queda potencialmente perigosa da pressão arterial. Qualquer peso que você perdeu pode retornar quando você retomar seus hábitos alimentares normais.
