Quando você perde peso, costuma pensar nos quadris, na cintura e nas coxas encolhendo. O tamanho de seus pés também pode diminuir quando você solta quilos consideráveis. Dependendo do peso que você perde, pode ser necessário investir em sapatos de um novo tamanho e em roupas menores. Mesmo que seus pés não fiquem menores, a perda de peso pode ajudar a aliviar a dor causada por excesso de peso ou obesidade.
Preocupações com os pés devido ao peso
Quando você carrega muito peso extra, seus pés obviamente sofrem; eles absorvem cerca de 120% do seu peso, explica o New York Times. Com o tempo, o excesso de peso do seu corpo se estende para fora do tecido conjuntivo; os músculos dos pés se esforçam para apoiá-lo, e as almofadas naturais de gordura que amortecem as solas dos pés se desgastam. Você pode sentir fascite plantar, uma inflamação dolorosa do tecido na parte inferior do pé e dor no calcanhar.
Um tamanho corporal grande pode exacerbar edema ou inchaço anormal dos pés, tornozelos e pernas. Isso pode fazer com que seus pés pareçam maiores do que a estrutura óssea real.
Se você é diabético e está acima do peso, seus pés correm um risco particular de complicação. Como estão distantes do coração, a circulação e o sentimento podem diminuir, para que as feridas não se curem adequadamente, o que às vezes leva à amputação.
Como a perda de peso afeta seus pés
Perder peso pode aliviar alguns ou todos os seus problemas nos pés. Se você perder apenas 5 a 10% do seu peso, poderá reduzir os problemas de açúcar no sangue, o que pode ajudá-lo a controlar melhor as complicações do diabetes, juntamente com a pressão arterial e o colesterol.
Seus pés terão menos peso e provavelmente reduzirá a dor. A perda de peso reduz a pressão gravitacional na parte inferior do corpo e nos pés, reduzindo o inchaço e, como resultado, você se encaixa em sapatos menores. A estrutura óssea real e o comprimento dos pés não mudam, mas a largura pode mudar.
Contudo, não é apenas uma perda de peso que terá efeitos notáveis nos pés. Geralmente, as pessoas que perdem uma grande porcentagem do tamanho do corpo experimentam o maior alívio. Se você tem apenas 10 ou 20 libras a perder, pode não notar muita diferença no tamanho ou na sensação dos pés.
Seus pés durante a gravidez
O tamanho do seu pé pode aumentar pela metade ou mais durante a gravidez, explica Bret Ribotsky, presidente do Colégio Americano de Ortopedia e Medicina do Pé e Tornozelo na revista Parenting. Seu corpo produz um hormônio chamado relaxina para afrouxar o tecido conjuntivo da região pélvica para dar espaço ao parto, e esse hormônio também pode afetar os ligamentos do pé - fazendo com que se expandam levemente. À medida que você ganha peso na gravidez, seus arcos podem diminuir, criando um pé mais longo e mais largo. A gravidez também resulta frequentemente em inchaço nos pés, o que faz com que ele se sinta maior. Depois que você dá à luz, é provável que grande parte do inchaço diminua. Mas mesmo depois de perder o peso da gravidez, qualquer crescimento do pé devido a alterações nos arcos e no tamanho do ligamento permanecerá.
Como ajudar seus pés ao perder peso
Mover mais ajuda a queimar calorias para perder peso e ajuda a saúde dos pés. Quando você tem dores nos pés devido ao seu tamanho, esse movimento pode ser doloroso. Converse com seu médico sobre maneiras de aliviar o desconforto e manter os pés saudáveis enquanto se exercita para emagrecer. Meias de compressão e uma dieta pobre em sódio podem aliviar o inchaço, por exemplo.
Além disso, procure atividades de queima de calorias que exerçam menos pressão sobre os pés. Exercícios aquáticos, ciclismo e um ergômetro de remo podem ser opções para você.
