O exercício pode fazer muitas coisas para melhorar a aparência estética, mas tem seus limites. Alguns métodos de exercício podem reivindicar "alongar" os músculos e criar corpos "longos e magros", no entanto, sua genética tem o controle final sobre sua altura. Felizmente, existem de fato maneiras de melhorar a postura e o alinhamento do corpo através do exercício, criando a ilusão de uma versão mais alta de si mesmo.
Estilo de vida e postura
Uma boa postura pode fazer maravilhas pela sua aparência. Reserve um momento para se levantar, relaxar os ombros para trás e você provavelmente perceberá que se sente mais alto e talvez até um pouco mais confiante. Infelizmente, a maioria das pessoas hoje passa a maior parte de sua vida sentada, seja debruçada sobre uma mesa no trabalho ou descansando no sofá em casa. Com o tempo, esses hábitos podem resultar em deficiências posturais e músculos tensos, impedindo que você consiga aquela aparência longa e magra que vem com alinhamento adequado e boa postura.
Deficiências Posturais
A coluna tem uma curva natural: uma ligeira curvatura para trás no pescoço e parte inferior das costas e uma ligeira curvatura para a frente na parte superior e média das costas. Algumas dessas curvas podem se tornar exageradas ou mesmo achatadas e podem causar dor e aperto no corpo. Duas das deficiências posturais mais comuns são a cifose excessiva - resultando em uma posição frontal da cabeça e uma parte superior das costas arredondada - e lordose excessiva - resultando em uma posição lombar hiperestendida. A correção do alinhamento e da postura pode melhorar essas deficiências, resultando em uma aparência mais alta.
Yoga e Pilates
Yoga e Pilates são dois exemplos de práticas de exercícios que se concentram no alinhamento adequado e nas técnicas de respiração. A respiração adequada é um componente frequentemente negligenciado do exercício, que desempenha um papel valioso para ajudar os músculos a relaxar, permitindo que você se estique mais profundamente em poses e alivie a tensão no corpo. Tanto o yoga quanto o Pilates incorporam movimentos que fortalecem o núcleo, o que também pode contribuir para uma melhor postura. Embora essas práticas de exercícios não "tecnicamente" aumentem os músculos, elas ensinam você a se tornar mais consciente do seu corpo e de como você se comporta, dentro e fora da sala de aula.
